Читать онлайн «Цель. Достижение. Результат»

Введение

Я рада, что вы выбрали эту книгу-тренинг. Нам предстоит увлекательная и продуктивная работа с подсознанием. Меняет нашу реальность такая цепочка:

• изменение мышления меняют действия;

• более эффективные и направленные действия дают желаемый результат.

Именно поэтому мы начинаем с перемен в мышлении. Особенно тщательно мы будем работать со своими убеждениями и бессознательными программами.

Каждый хочет, чтобы все его желания и мечты исполнялись. И интуитивно мы знаем, что это возможно – программа исполнения желаний записана в каждом из нас. Вспомните маленьких детей – они совершенно точно знают, что возможно все, даже волшебство… Но под влиянием родителей, воспитателей и учителей с возрастом теряем способность желать так, чтобы желания исполнялись. Притом представления ребенка себя как волшебника/фею – метафоричны и показывают важное, интуитивное понимание, что в человеке есть все способности и ресурсы самому воплощать в жизнь свои мечты.

Сейчас нам доступны проверенные методы психологии, нейролингвистического программирования и интегрального нейролингвистического программирования, которые позволяют снять влияние всему ограничивающему, что пришло к нам извне и расстроило этот механизм, который называется исполнение желаний.

В этой книге-тренинге вы пройдете весь путь перепрограммирования своего подсознания, чтобы вернуть себе изначальное мышление Изобильного человека, который воплощает свои мечты в жизнь.

Важно понять, что там, где фокус нашего внимания, там и энергия. Поэтому, удерживая этот фокус внимания на своей цели, действия будут направлять к реализации цели.

Для работы с этой книгой я рекомендую выбрать себе большую толстую тетрадь, чтобы тщательно проработать все задания. Здесь, прямо в книге, писать можно и нужно, но для качественной работы над некоторыми упражнениями понадобится много места, а выводы можно как раз записать в книге, чтобы зафиксировать итог.

Обратите внимание, что вам придется много писать от руки. Во-первых, это важно, потому что наши мысли имеют свойство стремительно приходить и так же молниеносно уходить. Поэтому, когда мы хотим что-то запомнить и держим это только в голове, много энергии уходит просто на удержание информации. Когда мы записываем свои мысли, наш мозг освобождается для генерации чего-то нового.

Во-вторых, письмо от руки обладает доказанным терапевтическим действием. Во время письма активизируется сложный мозговой процесс и включается в работу часть мозга под названием РСА (Регуляторная Система Активации), которая выполняет функцию фильтра, помогая нам сосредоточиться на текущем задании. Если сравнить наш мозг с огородом, то мысли – это растения. Одни из них полезные и важные, а другие – вредные сорняки. Письменные практики – это прополка огорода, во время которой нужное структурируется, переходит в статус осознанного и остается на бумаге. А лишнее уходит.

В-третьих, в процессе письма мы одновременно задействуем различные зоны мозга, связанные с мышлением, языком и рабочей памятью. То есть, если периодически писать от руки, то наш мозг будет получать полезную дополнительную тренировку.

Формирование своей реальности

Защитные механизмы

Очень многие при такой работе над собой могут столкнуться с психологической защитой: сопротивлением и саботажем. Например, некоторые начнут говорить, что у них нет времени, и будут бесконечно откладывать выполнение упражнений – это называется прокрастинация – сопротивление изменениям. Это может быть связано с разными страхами, например страхом будущего, страхом успеха. А другие могут начать критиковать и винить себя, так как у них якобы не получается.

Так происходит, потому что у нас есть механизм обработки значимой информации, который подкрепляет деструктивные представления человека о реальности: о себе, других, обучении и так далее. Он называется «искажение реальности» и проявляется в игнорировании реальных фактов, обесценивании, преувеличении или преуменьшении их значимости.

Игнорирование – это когда кто-то или что-то умышленно остается без внимания. В обучении игнорирование проявляется в позициях: «Этого я делать не хочу», «Это мне не нравится», «Эти задания я буду делать, а эти – нет». Так же происходит игнорирование результата, человек как будто его не замечает. В его жизни происходят изменения, но он предпочитает их не замечать, искажая свою реальность.

Обесценивание– это когда человек преуменьшает результат или нарочно преувеличивает несущественные отрицательные качества, каким-то процессам, качествам, а порой и знаниям. Часто он говорит: «Я лучше знаю», «Нет, это упражнение точно не сработает у меня», «Я обучался у другого человека, и там говорили другое». Все это проявление обесценивания знаний автора и результата, который человек мог бы получить в результате обучения или выполнения упражнений.

Преувеличение и преуменьшение. Это равнозначные процессы, ведь когда мы преувеличиваем одну часть, то автоматически уменьшаем другую. И наоборот. Порой мы настолько преувеличиваем что-то одно, что абсолютно не замечаем другое. Этот неосознанный способ искажения приводит к тому, что мы необъективно смотрим на свою реальность и самостоятельно лишаем себя чего-то важного. Например, я часто слышу: «Я логик и не буду делать упражнения, которые связаны с образным мышлением». Или наоборот: «Я творческий человек, все логические упражнения не для меня». Часто люди выбирают те упражнения, которые им нравятся и повторяют их ежедневно, а выполнять другие отказываются, хотя программа всегда подобрана таким образом, что для результата нужно прорабатывать все по предложенной схеме. Так человек, преувеличивая значимость одного упражнения, сводит на нет пользу других.

Искажение реальности всегда нужно для подтверждения своих верований и убеждений. Часто, кстати, это служит для оправдания собственной пассивности в решении проблем и задач, в том числе при работе над собой.

А теперь небольшая хитрость. Вы только что прочитали об этом, поэтому включился принцип «кто предупрежден, тот вооружен». Теперь, когда вы знаете, что существуют такие искажения реальности, если столкнетесь с сопротивлением и саботажем, сможете настоять на своем и продолжить работу над этой книгой-тренингом. Далее я еще подробнее остановлюсь на теме сопротивляющихся частей.

Но сейчас запомните, что если произойдет искажение реальности – не стоит ему поддаваться. Лучше всего по-взрослому обратиться к себе и предложить просто попробовать, чтобы объективно оценить результат. В среднем качественная проработка всех упражнений и заданий этой книги занимает один-два месяца. Так и договоритесь с собой, что вы в течение этого времени, в рамках эксперимента, практикуете все, что здесь предложено, а уже после решаете, что берете дальше в свою жизнь, а что вам все-таки не подходит.

Я всегда напоминаю участникам своих курсов и вебинаров о том, как важно включать режим ученика. Это когда ты не в образе “всезнайка, учитель”, а в состоянии “любопытный ребенок”, которому действительно интересно все, и он может впитывать новое и важное. Я сама стараюсь находиться в таком режиме ученика для того, чтобы всегда иметь возможность взять что-то важное и полезное для себя.

Если принимать информацию, читать книги или проходить обучение в режиме учителя, тогда вы будете наполненным сосудом, в который не зальется ничего нового. Если же вы приступаете к работе с принципом ученика, внимательно слушаете и принимаете важные для вас знания, то, вероятнее всего, найдете ответы на свои вопросы. А уже по окончанию учебы вы анализируете и оцениваете по результатам, что из опробованных методов возьмете на вооружение. Но для результата важно сделать абсолютно все предложенные упражнения.

Я желаю вам удачи! И даже если вы столкнетесь с сопротивлением в стиле «не хочу делать и не буду», то теперь, когда вы знаете о том, как хитро работает психологическая защита, которая не хочет выпускать из своей привычной зоны условного комфорта, вы точно сумеете договориться с собой.

Такие важные «откаты»

Люди занимаются саморазвитием с так называемыми «откатами» – это когда состояние внезапно становится хуже уже достигнутых результатов. Обычно это происходит сразу после подъема, как правило, после самой высокой точки этого подъема.

Например, вы работали над тем, чтобы простить близкого человека и вам это удалось. Отношения улучшились, самооценка поднялась, выросла уверенность в себе, появилось ощущение, что все получится изменить. Но в один прекрасный день вы внезапно просыпаетесь в депрессии. Делать ничего не хочется, вера в себя куда-то пропала, а отношения с человеком скатились на тот уровень, где и были в начале вашей работы. Появляется ощущение, что чем больше работаешь над этой проблемой, тем напряженнее и острее становятся отношения, кажется, что весь мир становится агрессивнее.

Самое важное понять, что это абсолютно нормально, и вам точно не стоит отчаиваться. Это естественный процесс развития, «откаты» неизбежны, просто у всех они проявляются в разной степени. Происходят они из-за того, что какая-то часть нас всеми силами противится переменам.