А что, если это заблуждение? Если это не что иное, как просто вирус сознания, который плотно сидит в нашем мозгу и реально включает механизм самоуничтожения?
Вы совершенно не обязаны болеть и стареть!
Вы можете выбрать для себя совершенно другую реальность, которая обязательно станет вашей собственной реальностью! Фантастика? Однако я не одинока в своих позитивных взглядах.
Все больше и больше ученых и футурологов уже в открытую говорят о том, что в недалеком будущем нас ждет невероятный прорыв в области медицинских технологий. Этот прорыв позволит людям совершенно освободиться от болезней, от которых сегодня уходят из жизни миллионы людей. Нанотехнологии сделают все эти инсульты и инфаркты печальным прошлым человеческой цивилизации и позволят увеличить продолжительность жизни минимум на 25 лет!
То есть если в соответствии с той статистикой, которую я привела выше, сегодня средняя продолжительность жизни женщин в России составляет 76 лет, то простая арифметика нам говорит, что мы будем жить минимум 101 год! Впечатляет?
Но и это еще не все! Если благодаря этим технологиям мы действительно будем жить в среднем 100 лет, то в будущем появятся еще более продвинутые технологии, которые позволят нам жить еще дольше, практически вечно!
Я предлагаю вам привыкнуть к этой мысли. Привыкнуть к тому, что это не шутка и не фантастика.
Новый стиль жизни в преддверии вечности
Но есть один нюанс. До этого надо дожить.
Если вы внимательно читали цифры статистики, то наверняка обратили внимание на то, что шансов на это не так много у большинства жителей России, при условии, если они будут продолжать жить той же жизнью, что и раньше.
Я предлагаю вам сегодня, сейчас очень серьезно задуматься о том, как вы планируете провести «золотые годы» вашей жизни. При этом определяющим фактором является ваш возраст.
• Если вам меньше 25 лет и нет особых проблем со здоровьем, то можно лишь подкорректировать режим питания и заниматься физкультурой два раза в неделю.
• Если вам от 25 до 35 лет, то здоровый образ жизни должен стать приоритетом, чтобы вы смогли в наилучшей форме войти в следующую возрастную категорию. Это означает полное исключение из рациона всех вредных продуктов и регулярные тренировки 3–5 раз в неделю.
• Если вам 35 лет и выше, то, во-первых, надо найти хорошего (что сложно) эндокринолога, разработать план питания в соответствии с вашим клиническим анализом крови и, во-вторых, сделать ежедневные тренировки своим новым образом жизни.
А теперь обо всем по порядку.
На моих семинарах ко мне часто подходят женщины и задают стандартный вопрос: «Наталия, скажите, есть ли какая-нибудь мантра для похудения?» И я стандартно отвечаю: «Да, есть! Меньше есть и больше двигаться!» Как правило, вопрошающие остаются недовольны моим ответом. Видимо, сама идея о том, что ответственность все-таки лежит на нас самих, а не на Высших силах, пока еще не укладывается в сознании.
ШАГ 1. Берем ответственность на себя
Друзья мои, будем откровенны. В том случае, если у вас хорошая карма, и у вас нет врожденных серьезных заболеваний, то ответственность за ваше здоровье все-таки лежит на ваших хрупких плечах. Врачи, как я знаю из собственного опыта, могут только мягко направить, и то, если повезет и встретится хороший доктор. Никто, я повторяю – никто не будет делать зарядку за вас и следить за вашим питанием, кроме вас самих. Никто не будет стоять за изголовьем вашей кровати и поднимать вас утром на пробежку. Только сами все делаем!
ШАГ 2. Принимаем решение стать здоровыми и жить долго
Любой успешный человек, прежде чем стать таковым, в какой-то момент своей жизни принимает такое решение сам. Ни успех, ни гармоничные отношения, ни крепкое здоровье не сваливаются на нас с небес. Все это – результат когда-то принятого решения и дальнейших действий в этом направлении.
Нельзя рассчитывать делать то, что вы делаете, что привыкли делать, и получать при этом другие результаты. Это касается абсолютно всего, и в том числе здоровья.
Поэтому я всегда говорю – хотите других результатов – измените свои действия и образ мыслей!
ШАГ 3. Прописываем новые привычки
Человек – это результат своих собственных привычек. Достаточно беглого взгляда на человека, чтобы сказать о нем очень многое – занимается ли он или она спортом, какую пищу предпочитает, какие мысли преобладают у этого человека, какой душевный настрой, какой уровень культуры и обеспеченности и многое-многое другое.
Для того чтобы получить прекрасные результаты в виде бодрости, подвижности и активного долголетия, нужно воспитать в себе новые полезные привычки.
Вам не нужно даже тратить много времени для того, чтобы повернуть биологические часы вспять и уменьшить вероятность заболеваний. Вам нужно только изменить стиль жизни.
У меня для вас есть хорошая новость! На самом деле период угасания вполне можно отложить на довольно долгий срок, а болезни и вовсе можно исключить!
По крайней мере так считает современная наука, которая очень сильно продвинулась за последние несколько лет. Врачи утверждают, что 50 % наших болезней и травм можно совершенно исключить просто благодаря изменению стиля жизни! Иначе говоря – привычек.
По мнению некоторых современных геронтологов, получается, что если вы начали менять свои привычки даже в 60 лет, то вы можете в полном смысле слова становиться моложе с каждым годом и в 80 вполне реально чувствовать себя и выглядеть на 50 лет. Вы сможете продлить радость активной жизни – играть в гольф, в волейбол, танцевать сальсу, «нарезать» километры на велосипеде и даже быть сексуально активными в любом возрасте! И это не просто слова. Предлагаю вам пересмотреть свою жизнь, встряхнуться и начать создавать свое новое тело, свое новое Я!
Представьте себе, что новый взгляд ученых на здоровье говорит о том, что, насколько быстро вы состаритесь и будете ли болеть, целиком и полностью зависит от вас самих!
«Изменения, связанные с процессом старения, могут оказаться гораздо более обратимыми, чем мы считали еще совсем недавно!» – пишет доктор наук Джон Роув, президент Медицинской ассоциации Маунт Синай в Нью-Йорке. «Мы спроектированы на довольно долгую жизнь – около 120 лет, но большинство из нас умирает, едва достигнув 75-летнего возраста».
Делаем выбор в пользу здоровья!
Представьте себе, что точно так же, как мы с вами когда-то сделали выбор в пользу изобилия и счастья, мы можем сделать выбор в пользу здоровья. И мы будем следовать такому образу жизни, при котором тело не будет поддаваться возрастным изменениям. И даже будет молодеть!
Друзья, вы только вдумайтесь, что лишь путем изменения привычного образа жизни, режима питания и тренировки позитивного восприятия жизни можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, этого бича современного мира, на 50 процентов!
Какие же привычки здоровых людей стоит создать?
Три кита долгой жизни
• 1-й кит – здоровое питание.
• 2-й кит – регулярные занятия спортом.
• 3-й кит – детокс и позитивное мышление.
Есть или не есть?
Я лично никогда не «сижу» на диетах. Я считаю, что это плохо действует на настроение. А настроение у нас должно быть приподнятое!
Пройдя кабинеты диетологов, прочитав кипу книг, спросив мнение у собственного организма и применив это все на практике, я вывела для себя «золотую формулу питания», которую хочу предложить и вашему вниманию.
Не надо есть дрянь!
Под дрянью я подразумеваю вредные продукты. То есть те продукты, которые делают нас толстыми, больными, старыми и некрасивыми. Те продукты, которые не продлевают, а активно укорачивают нашу жизнь. Их надо знать, и каждый раз, когда рука тянется к подобной еде, прямо спросить себя: «Ты понимаешь, что эта еда убивает тебя? Что ты выбираешь – мимолетное удовольствие от сладенького, солененького или жареного и минус один день жизни или же сбалансированное питание и долгую счастливую жизнь?»
Итак, я перечисляю вредную пищу:
• все виды гамбургеров, жареная картошка и картофель фри, пицца, чипсы;
• копченые колбасы и ветчина;
• сосиски;
• неорганический омлет из порошка;
• продукты, содержащие рафинированный сахар (конфеты, молочный шоколад, варенье, торты, пирожные);
• мучные изделия, хлеб из белой муки;
• все без исключения сладкие газированные напитки, особенно активно рекламируемые;
• жареное мясо;
• соленые и маринованные продукты;
• все продукты с консервантами и искусственными красителями;
• химические сласти;
• кофе и крепкий чай;
• алкоголь.
Также надо с осторожностью употреблять коровье молоко.
Уверена, что вы можете добавить что-нибудь еще в этот «черный список». Но этого тоже достаточно. Если вы исключите вышеперечисленные продукты из своего рациона, вы дадите шикарный шанс своему организму оставаться как можно дольше молодым и здоровым.
Что еще может помочь?
Позвольте мне поделиться с вами своими собственными рецептами.
1. Уменьшайте количество пищи на тарелке. Я, например, умышленно беру маленькие тарелочки, чтобы не положить еды больше, чем надо. Второй вариант – каждый раз оставляйте примерно треть еды на тарелке, но это уже близко к расточительству.