Исследования и клинический опыт говорят нам также и о том, что брак и серьезные любовные отношения для здоровья и благополучия мужчин гораздо важнее, чем для женщин. Разведенные мужчины в сравнении с женатыми работают хуже и живут не так долго. Кроме того, у них отмечается заметное снижение качества жизни. Они чаще становятся алкоголиками, совершают самоубийства, заболевают физически или психически, теряют работу и попадают в дорожно-транспортные происшествия. Они теряют контакт с друзьями, перестают посещать церковь, выходят из социальных групп и со временем оказываются в полном одиночестве, за исключением тех, с кем встречаются в баре. Короче говоря, они теряют смысл и цель жизни. Без партнерши мужчины просто теряют стимул к жизни.

Если исследования справедливы – а наш клинический опыт подсказывает, что это именно так, – то мужчины и женщины хотят от отношений одинаковой близости и связи. Так почему же у большинства из нас все заканчивается, как у Марлен и Марка?

Марлен ощущает эмоциональную отдаленность от мужа. Она не понимает, что происходит, но ей кажется, что между ними возникла ледяная стена. Поначалу речь шла о простой обиде, потом появилась раздражительность, а в последнее время они начали ссориться. Все, что они раньше любили друг в друге, теперь превратилось в объект критики. До свадьбы Марлен с удовольствием рассказывала подругам, как расслабляется в обществе Марка, говорила о его «восхитительно мягком» характере. Но теперь она хочет, чтобы он «поднялся и хоть что-нибудь сделал!» Марку всегда нравились энергичность и дружелюбие Марлен. Теперь же он жалуется, что она «бьется головой о чертовы стены» и «столько времени посвящает другим людям, что на него совсем не остается».

Это справедливо – Марлен очень много времени проводит с подругами, а когда оказывается дома, то начинает болтать с ними по телефону. Но когда она пытается провести время с Марком, у него всегда находятся другие занятия. Он сидит за компьютером, или щелкает пультом телевизора, или просто не хочет разговаривать. Марлен чувствует себя глупо, молча сидя рядом с ним, хотя могла бы поболтать с подругами, которым, по крайней мере, интересно, что она может сказать.

Марлен с грустью вспоминает, какие надежды питала на прошлой неделе. Она дождаться не могла, когда сможет рассказать Марку о новой книге про личные отношения, которую дала ей подруга. Эта книга гарантированно наладит их отношения, прояснит ожидания и научит удовлетворять потребности друг друга. Но Марку и минуты не понадобилось, чтобы заклеймить книгу «дурацкой женской болтовней, глупой и эгоистической». Что бы она ему ни зачитывала, он саркастически качал головой, а потом и вовсе оборвал ее на полуслове.

– Что бы они ни говорили о наших потребностях, все всегда кончается твоими потребностями. Все эти книги одинаковы: чтобы отношения были гармоничными, мужчина должен стать женщиной.

Марлен пыталась возражать, но Марк выскочил из комнаты, рявкнув напоследок:

– Эта хрень не для меня!

В прошлом месяце Марлен предложила мужу попробовать «упражнения близости», о которых прочитала в журнале. Но он быстро потерял интерес и механически повторял все за ней, отчего Марлен стало еще хуже. Всего три месяца назад он согласился участвовать в программе «возрождение романтики», рекомендованной в шоу Опры Уинфри. Но Марку были неинтересны все части программы, не связанные с сексом. В прошлом году после долгих уговоров Марк наконец-то согласился обратиться к семейному психологу. Но после первого же сеанса заявил, что ноги его там больше не будет.

– Я все знал заранее, – сказал он. – Знал, что буду виноват во всем.

Марк согласился поехать на выходные на семинар по обогащению семейной жизни и вроде бы ему это понравилось. Целую неделю они чувствовали истинную близость. Марк даже стал слушать Марлен. А потом она попросила его отвезти детей к матери, чтобы устроить романтический ужин для двоих. Неожиданно Марк взорвался, стал орать, что сыт по горло ее «вечными требованиями» и не собирается платить за дурацкие семинары.

– Так не может быть постоянно! – орал он.

– Ты обо мне совершенно не думаешь, – злилась Марлен. – Мне достаются от тебя лишь крошки!

– Ты вечно всем недовольна! Тебе всегда всего мало!

Миллионы пар переживают те же сложности и боль, что Марлен и Марк. Обычно они винят во всем друг друга, но порой считают причиной своих страданий деньги, детей, родственников партнера, проблемы на работе или просто «плохие дни». Да, они действительно ссорятся из-за этого, но главными источниками боли и разъединенности являются они сами. Более того, овладев навыками общения или «чаще говоря об отношениях», они не смогут устранить истинную причину своей боли.

Разъединенность мужчины и женщины – главный фактор развода. Более 80 процентов разводов связано с «непреодолимыми разногласиями». И это очень трагично, потому что совершенно не нужно. Марлен не нужна еще одна подруга, она хочет укрепить отношения со своим мужем. Но ее чисто женские попытки добиться того, чего хотят они оба, закончились бы неудачей, даже если бы Марк так не сопротивлялся. Все дело в том, что проблема не в «коммуникации». Проблема в разъединенности. Они разъединились не из-за плохой коммуникации; их коммуникация расстроилась из-за разъединенности. В начале отношений, когда Марлен и Марк были по-настоящему близки, они прекрасно общались. Они могли говорить часами. Когда Марлен рассказывала о своих чувствах, Марку хотелось ее защитить и поддержать. Она влюбилась, потому что чувствовала эмоциональную связь с этим мужчиной. Она верила, что он всегда будет рядом и поможет ей бороться со страхами. Марк влюбился в Марлен по той же причине – он тоже чувствовал эмоциональную связь с ней. Рядом с ней он чувствовал себя значимым, сильным, успешным – любовником, защитником, добытчиком, способным справиться с любой угрозой. Чтобы сохранить брак, им нужно вернуться к состоянию истинной близости и утешительной и теплой связи.

В этой книге мы поговорим, как восстановить связь, существовавшую между вами на заре любви, но на более глубоком уровне. Мы постараемся пробудить внутреннюю эмоциональную чувствительность, которая когда-то соединила вас, а теперь поможет обрести еще более глубокую связь, которой втайне жаждут ваши сердца. Вы обретете истинную любовь, которой не нужны слова.

Часть I
Почему так трудно улучшить отношения

Глава 1
Как мы разрушаем связь: страх и стыд

Жизнь Марлен и Марка не всегда была такой тяжелой. Когда-то они наслаждались истинной близостью: все друзья поражались тому, как они подходят друг другу. Они и сегодня с удовольствием вспоминают хорошие времена, но это не приносит им утешения, а наполняет печалью и чувством глубокой утраты. Они часто удивляются, как дошли до такого одиночества. Их история тем более печальна, что очень типична.

К такому состоянию разъединенности Марлен и Марк пришли, не совершив никаких ошибок. Марлен так и не поняла, что Марк, как и большинство мужчин, боится чувства стыда и несостоятельности. (Да и как она могла это понять? Когда Марк испытывал стыд, ему больше всего хотелось спрятаться, и он не мог сказать ей об этом. Он изо всех сил маскировал свои чувства раздражительностью, нетерпением или гневом.) Марлен не понимала, что каждый раз, когда она пыталась исправить их отношения, Марк слышал совсем другое: он не соответствует ее ожиданиям, он ее подвел. Это вызывало в нем ощущение собственной несостоятельности. Пытаясь избавиться от него, Марк переставал обращать внимание на страх одиночества, мучивший Марлен. В начале отношений он чувствовал ее потребность в связи и даже представить не мог, что когда-нибудь это чувство исчезнет. Но теперь даже не замечает, что каждый раз, когда отвергает ее предложения или раздраженно повышает голос (исключительно чтобы защитить себя), тем самым отталкивает ее еще дальше и еще больше усугубляет ее страх одиночества.

Парам легко соскользнуть к такому шаблону отношений, потому что сферы уязвимости, так сильно влияющие на взаимодействие мужчин и женщин, остаются практически невидимыми. В начале отношений гормоны влюбленности, вырабатываемые мозгом, помогают концентрироваться на тонких эмоциях друг друга. Но когда влияние гормонов ослабевает (через три-девять месяцев), приходится прилагать сознательные усилия, чтобы защитить уязвимость друг друга. А для этого сначала нужно понять различия в уязвимости мужчин и женщин и разобраться с тем, как использовать это понимание в отношениях.

Различия в уязвимости мужчин и женщин имеют биологический характер и закладываются при рождении. Девочки с первого дня более чувствительны к изоляции и отсутствию контакта. Понятно, что эта чувствительность является важным навыком выживания – она заставляла женщин поддерживать контакт не только с детьми, но и с другими членами группы, которые могли обеспечить защиту. Когда вокруг бродили страшные хищники, выжить можно было, лишь помогая друг другу защититься от врагов. Одинокая женщина или ребенок – легкая добыча. Поэтому за тысячелетия в женщинах развился внутренний GPS-навигатор, позволяющий им тонко чувствовать близость и дистанцирование во всех отношениях. Чувствуя близость, женщина расслабляется; ощущая дистанцирование, начинает тревожиться. Вот почему маленькие девочки могут долго поддерживать визуальный контакт. Их успокаивает чувство близости, возникающее при таком контакте. А когда их на долгое время оставляют в одиночестве, девочки начинают возмущаться и плакать гораздо раньше, чем мальчики. Повышенная чувствительность к изоляции заставляет женщин остро реагировать на гнев, равнодушие, молчание и любую недоступность собеседника или партнера. Женщины боятся отсутствия контакта намного сильнее, чем мужчины. Мы не говорим, что мужчины предпочитают изоляцию и дистанцию; просто женщины в отсутствие контакта ощущают более сильный дискомфорт.