Без выгорания. Как быть в ресурсе 24/7

Андрей Пометун

© Пометун А.Г., текст. 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2022

Максим Батырев (Комбат)

Автор супербестселлеров по менеджменту, предприниматель, основатель Batyrev Consulting Group

«Что можно успеть сделать за 100 дней?

Например, написать книгу. Именно это сделал Андрей Пометун.

Читая, я понял почему у него получилось. Потому что не должно быть в нашей жизни времени, которое мы просто выбрасываем в мусорное ведро и тратим на что-то бесполезное. Как в «Тетрисе», если в ряду образовывается незакрытое пусто место, то этот ряд не «сгорает», начинает нас приближать к общему поражению. И чем больше таких пустых мест, тем выше вероятность общего провала.

Эта книга не про личную эффективность и не про тайм-менеджмент.

Эта книга про жизнь. Как получать удовольствие от того, что действительно значимо, как планировать свое счастье, как развиваться самому и развивать свое окружение, как с помощью простых и понятных методик наполнять смыслом каждый момент своей жизни.

Автор этой книги сам является живым примером счастливого человека. И это неслучайно. Он просто решил так жить и работает над этим ежедневно.

На своих мастер-классах я перечисляю национальные беды и одна из них: люди не хотят принимать решения. Гораздо удобней жить в колее и ждать, когда придет кто-то большой и сильный и примет за тебя решение, что тебе делать дальше.

Андрей предлагает всем нам приять решение для того, чтобы перевести себя на новый качественный уровень. Во время прочтения книги я решился перейти на следующий level в своей жизни.

Решайтесь и вы!»

Предисловие от автора

У марафонцев есть выражение «пришла стена». Обычно она приходит где-то около тридцатого километра, может быть, чуть раньше или позже, это зависит от подготовки бегуна. Когда ты «налетаешь на стену», у тебя отказываются двигаться ноги и руки, тело кричит: «Остановись немедленно!!!» Это не просто усталость – на этом этапе в организме заканчивается гликоген, который питает мышцы. У вас заканчивается топливо.

Даже если вы не марафонец, наверняка вы сталкивались со своей «стеной».

Бывало так? Утро, вы выспались, а сил или желания что-то делать нет. День не успел начаться, а вы уже устали. Когда-то любимое занятие перестало радовать. Рабочие задачи погружают в состояние ступора. Мелкие неприятности, которые раньше вызывали лишь усмешку, теперь приводят к взрывам гнева или слезам. Единственное желание: закрыть глаза, ничего не делать, ничего не видеть и уснуть. Сойти с дистанции.

Это ваша стена – выгорание.

Можно долго перечислять его проявления. Можно долго спорить, что это такое и существует ли оно на самом деле. Но, по сути, вы просто сожгли все свое топливо. Причины могут быть самые разные. Если сравнивать с автомобилем и его топливной системой, то это могут быть и не полностью залитый бак на заправке, и низкое качество топлива, и брешь, через которую оно утекает, и небольшая емкость бензобака, и перерасход топлива в разболтанном двигателе, и неправильно рассчитанная дистанция, и излишне агрессивный стиль вождения. И вот мы видим водителя, который толкает свой автомобиль на ближайшую заправку или ждет, когда кто-нибудь дотащит его на веревке.

Эта книга – ваш попутчик, который не только отбуксирует вас к ближайшей АЗС подзаправиться, но и поможет узнать:

• про свои источники энергии и способы пополнения «топливных баков»;

• о том, через какие дыры утекает ваша энергия и где вы сжигаете ее бесцельно;

• как сделать чип-тюнинг и повысить КПД (коэффициент полезного действия) вашего «двигателя», чтобы он потреблял меньше топлива и выдавал большую мощность;

• как провести апгрейд своей системы, увеличить емкость «бензобаков», добавить альтернативные источники энергии.

Вы сможете точнее планировать свой маршрут, научитесь рассчитывать свои силы, дистанцию и доступный запас хода так, чтобы топлива хватало до следующей АЗС.

Самое главное – мы поговорим, как превратить ваше движение в увлекательное путешествие, чтобы вы не просто перемещались из точки А в точку Б от результата к результату, а получали радость от вашей поездки.

Рядом с вами постоянно будет автор книги, который не пересказывает чужие мысли и нравоучения. Это практика, которая работает. Сначала я проверил каждый из советов на себе, столкнулся с трудностями, нашел способы их преодолеть, получил результат и только потом поделился с вами. Почему мои советы будут иметь ценность для вас? Потому что эта книга не из серии «калифорнийский предприниматель дает рекомендации людям из российской глубинки». Я обычный человек, родился на Урале, закончил военный институт, работал по найму в региональном центре, руководил рекламным агентством. У меня не было влиятельных покровителей, в нашей семье не было значительных сбережений, я начинал бизнес без каких-либо связей. Я сталкивался с теми же вызовами, что и большинство предпринимателей или менеджеров. Меня выжигали проблемы, знакомые большинству из вас. Когда я начал практиковать то, что описано на страницах этой книги, у меня было все очень грустно по всем фронтам.

Сейчас я основатель IT-компании с инновационным продуктом, мы работаем с крупнейшими российскими компаниями и целимся на глобальный рынок. Успел стать контрибьютором Forbes, спикером TEDx и написать три книги. Читаю лекции в Высшей школе экономики и Британской высшей школе дизайна. Овладел скорочтением, слепой печатью на двух языках, выучил английский с нуля до уровня B1. Пробежал три марафона. Переехал с семьей в Москву.

• Где я взял энергию на все это?

• Как я не выгораю, сохраняя темп на длинных дистанциях?

• Что помогает поддерживать интерес и мотивацию?

• Откуда берутся поводы для радости?

В этой книге вы найдете ответы на эти и множество других вопросов. Мне нравится систематизировать разрозненную информацию и объяснять сложные вещи простыми словами. Те, кто прочитал эту книгу «в рукописи», говорят, что это свежий и системный взгляд на личную эффективность. Вам будет легко читать ее. Уже во время чтения вы сможете взять и использовать любой подход, любую методику, чтобы прокачать свою топливную систему. Но лучше дочитать до конца, чтобы все описанные принципы сложились в единую систему и начали поддерживать друг друга.

Жгите и не выгорайте!

Вы это можете.

Предисловие от Армена Петросяна

Однажды во время службы я за раз съел полпачки рафинированного сахара. На столе в караулке передо мной была буханка свежего хлеба и чайник. Плохо мне не стало, но вкус сладкого для меня пропал надолго.

Книга Андрея – концентрат опыта. При употреблении настоятельно рекомендую разбавлять его собственными впечатлениями. Сегодня модно издавать сборники лайфхаков, надерганных из разных источников. Они хорошо продаются, потому что создают у читателей иллюзию развития. Купил томик с броским названием, положил на полку и успокоился. Потраченные деньги и обладание «источником знаний» действуют, как обезболивающее для переживаний об упускаемых возможностях и растрачиваемом впустую времени.

Рекомендации книги принято начинать с похвалы автора, рассказа о том, как давно его знаешь. У меня другое желание. Хочу, чтобы вы задумались, зачем вам еще одна прочитанная книга? Что заставило вас открыть эти страницы?

Знаю Андрея 20 лет. Радуюсь, наблюдая, как парень, который начинал с позиции менеджера небольшой компании в небольшом городке, уверенно шагает от одной победы к другой, ставит цели и достигает их, успевая при этом радоваться жизни. Все это здорово, но вам ведь не это важно.

Позволю себе поделиться инструкцией, как выжать максимум из написанного Андреем текста. Зная его характер, уверен, ему это окажется по душе. Призываю потратить четверть часа на разминку перед тем, как читать книгу. Знания, которые не используют для развития, превращаются в информационный жир. Попробуйте побегать с лишним весом – прочувствуете каждый килограмм. Так и с ненужными знаниями.

Тексты Андрея сверхкалорийны. Их энергию обязательно нужно превращать в перемены, в развитие. Вот как это можно сделать.

1. Правильная последовательность вопросов «Зачем? Как? Что?».

• Заметили, что большинство книг о продуктивности, саморазвитии, осознанности начинаются со слова КАК? Признайтесь, вам тоже хочется, чтобы после знакомства с этой книгой, вы поняли, как изменить жизнь. Однако важнее написать ответ на вопрос ЗАЧЕМ?. Что вы хотите изменить? Этот вопрос важнее определения целей.

• Андрей хотел убежать от выгорания. Помню наши разговоры десятилетней давности. Не было в них четкого видения, чего хочется достичь. Было понимание, что надо изменить.

• Ответьте на вопрос «Зачем?». Прочитайте в книге «Как?». Через неделю практики вы будете лучше понимать, что хотите и можете для этого сделать, вам будет легче найти оптимальные способы, КАК это сделать. Ваш ответ на вопрос «Зачем?» + рекомендации из книги + хотя бы неделя практики = лучшее понимание себя.

2. Знать, чтобы уметь.

---