•

i want to live
i’m just afraid
i won’t measure up to the
idea people have of me in their heads
i’m afraid of getting older
scared i’ll never write anything
worth reading again
that i’ll disappoint the people
who are counting on me
that i’ll never learn how to be happy
that i’ll be broke again one day
that my parents will die
and i’ll be alone in the end

я хочу жить.
я просто боюсь,
что не смогу соответствовать
представлению, которое люди составили обо мне
в своих головах.
я боюсь стать старше,
боюсь, что больше никогда не напишу ничего
стоящего,
что я разочарую людей,
тех, кто рассчитывает на меня,
что я никогда не научусь быть счастливой,
что однажды снова буду на мели,
что мои родители умрут
и в конце концов я останусь одна.

•

being molested as a child has been the most confusing experience of my life. to learn sex without having any concept of it has messed me up in more ways than i’m aware of. to feel an orgasm so young. to have my life threatened. to be stretched. bruised. bit. spit on. to become a woman at the age of four. to know fear intimately. have it breathe down my neck. to be numb. stiff. silent. and own all the world’s shame at once.

растление в детстве стало самым запутанным опытом моей жизни. секс, которому я научилась, даже не подозревая о нем, навредил мне больше, чем я могла представить. испытать оргазм в столь юном возрасте. оказаться в опасности. быть растянутой. терпеть синяки. укусы. плевки. стать женщиной в четыре года. глубоко познать страх. почувствовать, как он дышит мне в шею. цепенеть. попасть в тиски. молчать. и вместить в себя стыд всего мира сразу.

•

the need to survive
lit a fire in me

необходимость выжить
зажгла во мне искру.

•

i want to be snapped
cracked
hammered into
i want to open where i am closed
find the secret door
let me out of me
i want something to
hold me by the neck
split me down the middle
and make me feel alive again

– i don’t want to be numb anymore

я хочу, чтобы меня сломали,
раскололи,
расколотили.
я хочу открыться там, где я заперта,
найти секретную дверь,
выпустить себя из себя.
я хочу, чтобы что-то
держало меня за шею,
расщепило меня пополам
и заставило снова почувствовать себя живой.

– я больше не хочу цепенеть

•

i am trusting the uncertainty
and believing i will
end up somewhere
right and good

я доверяю неопределенности
и верю,
что закончу где-нибудь
правильно и хорошо.

•

there is nothing wrong with you
this is growth
this is transformation
protecting yourself
getting lost in the noise
figuring it out
feeling used
uncared for
losing hope
burning out
this is fear
this is processing
this is surviving
this is being alive

– journey

с тобой все в порядке.
это рост.
это изменение.
защищаю себя.
теряюсь в шуме,
пытаясь разобраться
чувствуя себя использованной,
лишенной заботы.
теряя надежду.
выгорая.
это страх.
это процесс.
это выживание.
это жизнь.

– путешествие

•

you lose everything
when you don’t love yourself

– and gain everything when you do

ты теряешь все,
когда не любишь себя.

– и получаешь все, когда любишь

•

i am not my worst days
i am not what happened to me

– reminder

я не мои худшие дни.
я не то, что случилось со мной.

– напоминание

•

there are whole blackouts
in some of the years i have lived
my therapist says our minds erase trauma
to help us move on
but every experience i’ve had
is memorized in my flesh
even if my mind forgets
my body remembers
my body is the map of my life
my body wears what it’s been through
my body signals the alarms when
it thinks danger is coming
and suddenly
the hungry little demons from my past
come raging out of my flesh
screaming
don’t you forget us
don’t you ever try to
leave us behind again

были беспросветными
несколько лет моей жизни.
мой психотерапевт говорит, что наше сознание
стирает травмы,
чтобы помочь нам двигаться дальше.
но каждый пережитый опыт
запечатлен в моей плоти.
даже если мой разум забывает,
мое тело помнит.
мое тело – это карта моей жизни.
мое тело носит то, через что оно прошло,
сигнализирует о тревоге, когда
распознает опасность.
и вдруг
голодные маленькие демоны из моего прошлого
выходят из моей плоти,
крича:
не смей забывать нас.
не смей даже пытаться
оставить нас снова.

•

i’m either romanticizing the past
or i’m busy worrying about the future
it’s no wonder
i don’t feel alive
i’m not living
in the only moment that’s real

– present

я либо романтизирую прошлое,
либо беспокоюсь о будущем.
неудивительно,
что я не чувствую себя живой.
я не живу
в единственный реальный момент.

– сейчас

•

anxiety feels like i’m hanging
off the side of a building
and my hand is going to
slip any second

тревога похожа на то, как если бы я свисала
с крыши здания
и моя рука была бы готова
соскользнуть в любую секунду.

•

how can i be so
cruel to myself
when i’m doing the best i can

– be gentle

как я могу быть так
жестока к себе,
когда делаю все, что могу?

– будь мягче

•

list of things to heal your mood:

1) cry it. walk it. write it. scream it. dance it out of your body.

2) if after all that

you are still

spiraling out of control

ask yourself if sinking into the mud is worth it

3) the answer is no

4) the answer is breathe

5) sip tea and feel your nervous system settle

6) you are the hero of your life

7) this feeling doesn’t have power over you

8) the universe has prepared you to handle this

9) no matter how dark it gets

the light is always on its way

10) you are the light

11) walk yourself back to where the love lives

список вещей для поднятия настроения:

1) выплакать. выходить. написать. выкричать. вытанцевать из своего тела.

2) если после всего этого

ты продолжаешь

тонуть в негативных мыслях,

спроси себя, погружение в грязь —

стоит ли оно того

3) ответ отрицательный.

4) ответ – дыши.

5) выпей чаю и ощути, как успокаивается твоя нервная система.

6) ты героиня своей жизни.

7) это чувство не властно над тобой.

8) вселенная подготовила тебя, чтобы справиться с этим.

9) как бы ни было темно,

свет всегда близко.

10) ты свет.

11) вернись туда, где живет любовь.

•

i am not broken
because of the depression
i am not a lesser version of myself
because of the anxiety
i am a whole
complete
and complicated person

– full

депрессия
не сломила меня.
тревога
не уничтожила меня.
я целостная,
завершенная.
и сложная личность.

– наполненная

•

i am loving myself out of the dark

я люблю себя из темноты.

•

i’m breathing aren’t i
that’s gotta be a sign that
the universe is on my side
if i’ve made it this far
i can make it all the way

я дышу, не так ли?
это, должно быть, знак,
что вселенная на моей стороне.
если я зашла так далеко,
я смогу дойти до конца.

•

imagine what we could accomplish if
we didn’t have to spend our energy
protecting ourselves from
society’s rapist problem

представьте, чего бы мы могли достичь,
если бы нам не приходилось тратить нашу энергию
на защиту себя от
социальной проблемы – насильников.

---