Это важно для обоих партнеров. Как известно, профилактика всегда дешевле лечения. Поэтому, если вы хотя бы теоретически допускаете наступление беременности, то важно регулярно посещать врачей-специалистов. Для женщины – акушера-гинеколога, для мужчины – андролога-уролога. Плюс ежегодный осмотр терапевта / семейного врача, стоматолога, стандартные анализы крови и мочи для своевременного выявления дефицита витаминов и воспалительных процессов. Заранее спланируйте вакцинацию. Например, прививка от краснухи, сделанная за 3 месяца до планирования беременности, поможет избежать нежелательных последствий болезни во время беременности. Также женщинам, планирующим стать мамами, важно регулярно принимать витамины с фолиевой кислотой. А здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические упражнения помогут всей семье быть здоровее. Но! Не стоит откладывать надолго визит к врачу, если вы пытаетесь забеременеть в течение 1 года, а беременность не наступает.

Образ жизни. При наступлении беременности не стоит сразу резко менять свой образ жизни: бросать спорт, отказываться от отпуска, уходить с работы. Организм сам подскажет, как вам лучше провести это время ожидания. Но стоит потратить время на организацию своего питания, режима сна и отдыха, прислушиваться к своим внутренним желаниям. Далеко не всем состояние беременности доставляет удовольствие – боли, изжога, слабость, токсикоз, частые походы в туалет могут утомлять. Но именно сейчас вы закладываете здоровье вашего будущего ребенка. Обсудите с врачом питание и питьевой режим (давно ушло в прошлое пожелание «есть за двоих» и «не прибавлять больше 10 кг за беременность» – все очень индивидуально). Важна и умеренная физическая нагрузка (также обсуждается индивидуально с врачом), различные косметические процедуры, психологическая поддержка. И конечно же, мы рекомендуем отказаться от алкоголя и курения во время беременности.

Наблюдение беременности. Очень важно, хотя иногда и очень сложно, избегать стрессов во время беременности. Для этого важно найти врача/роддом, где вам будет комфортно вести беременность и роды. И это не обязательно должно стоить много денег. Ищите своих людей, не терпите запугивания и ненужных анализов (список обязательных анализов – в Приложении в конце книги). Не стесняйтесь получать второе и даже третье мнение в спорных ситуациях, задавайте вопросы. Если ваша беременность протекает с осложнениями, ищите специалистов, которые помогут именно вам.

Современные возможности. Современным женщинам повезло чуть больше – у них есть ультразвуковое исследование для своевременной диагностики, аппараты для домашнего мониторинга за состоянием ребенка, анализы для раннего выявления дефицитов витаминов и генетических предрасположенностей, компрессионный трикотаж и бандаж для профилактики варикозной болезни и болей в спине, остеопатия, массаж и тейпирование для снятия различных болей, а также упражнения для поддержания мышц тазового дна. Надо пользоваться благами для поддержания вашего комфорта и благополучия.

Лекарства. Не увлекайтесь витаминами и лекарствами без назначения врача во время беременности. Но и не стоит считать, что только питанием можно скорректировать те или иные дефициты, изменить анализы в лучшую сторону. Беременность – это огромная нагрузка на организм, она может выявить очень тонкие места и хронические заболевания. Командная работа с вашим врачом поможет организму пережить беременность.

Мифы и приметы. Не все приметы одинаково полезны. Вокруг беременности много мифов с древней историей. Далеко не все они имеют медицинское обоснование. Поэтому не будет вреда, если вы сходите на стрижку или окрашивание волос, ведь смотреть на красивое полезно не только беременным. Шить и вышивать часто доставляет женщинам удовольствие, а вот в запрете на поднятие рук и посещение бани есть свои плюсы с точки зрения традиционной медицины. Уточните у вашего врача, а точно ли рассказанное подружкой верно.

Если я вас убедила и к медовому месяцу вы готовы, самое время перейти к упражнению «50 вопросов для пар» от компании Soft Teco Team. Определите время вечером или утром в выходной, когда вам не нужно никуда спешить, устройтесь с вашим партнером поудобнее напротив друг друга с травяным чаем или бокалом вина. Вы можете заранее распечатать эти вопросы, вырезать, разложить листочки перед собой и вытягивать по очереди, задавая вопрос.

Объявляю медовый месяц открытым!

1. Что в наших отношениях доставляет тебе больше всего удовольствия?

2. Есть ли у тебя тайные амбиции? Какие?

3. Что тебя сегодня рассмешило?

4. Если бы можно было провести год жизни в любом месте, то в каком?

5. Каким было твое лучшее решение за год?

6. Что главное обо мне тебе стало ясно за время наших отношений?

7. Что ты получаешь из наших отношений такого, чего не можешь получить в одиночку?

8. Какая книга за последний год повлияла на тебя?

9. Назови одну маленькую вещь, которую я могу делать каждый день, чтобы радовать тебя?

10. Какая твоя самая большая мечта?

11. Есть ли у тебя какая-то проблема, о важности которой я не догадываюсь?

12. Что такое для тебя деньги? Сколько бы тебе хотелось зарабатывать?

13. Есть что-то, чему ты хочешь у меня научиться?

14. Как бы ты описал(а) себя в трех прилагательных?

15. Есть что-то, что ты хотел(а) бы делать вместе со мной, но мы этого не делаем?

16. Продолжи фразу: «Моя мама —…».

17. Если можно было бы избавиться от одной привычки, то от какой?

18. Как начинается твое идеальное утро?

19. Что ты больше всего ценишь во мне (духовно, интеллектуально, физически)?

20. Что лучше: быть самым веселым или самым умным человеком?

21. Чем ты гордишься больше всего к этому моменту?

22. На каком инструменте ты хотел(а) бы научиться играть?

23. В каких трех вещах мы с тобой похожи?

24. Как тебя лучше всего поддержать, когда тебе грустно?

25. Если бы о твоей жизни снимали фильм, то какого бы он был жанра?

26. В чем тебе хотелось бы стать более уверенным(ой)?

27. Какой день со мной был самым счастливым за год?

28. Продолжи фразу: «Любовь – это…».

29. Как решались конфликты в твоей семье? Был ли это эффективный способ?

30. Какое событие развернуло твою жизнь на 180 градусов?

31. Какие вещи ты любишь делать со мной больше всего?

32. О какой детской травме тебе сложнее всего говорить?

33. Кого ты считаешь своим лучшим другом? Почему?

34. Какого человека, которого больше нет в твоей жизни, ты хотел(а) бы вернуть?

35. Продолжи фразу: «Больше всего в этой жизни я верю в…».

36. Какой человек выводит тебя из равновесия?

37. Какая песня моментально поднимает тебе настроение?

38. О чем ты подумал(а), проснувшись сегодня утром?

39. Какие три главных удовольствия есть в твоей жизни?

40. Продолжи фразу: «Со мной лучше не шутить о…».

41. Тебе хотелось бы обсудить наши обязанности, связанные с домашним бытом?

42. Продолжи фразу: «Мой папа —…».

43. Ты называешь что-то ошибками? Если да, то какая твоя последняя ошибка?

44. Был ли в этом году день, после которого можно сказать: «Так здорово, что теперь можно уже и умирать»?

45. Что ты думаешь о распределении бюджета в нашей паре? Стоит ли что-то изменить?

46. Если можно было бы изменить что-то в отношении родителей к тебе в детстве, что бы это было?

47. Волнуют ли тебя экологические проблемы? Если да, то какие?

48. Какой человек сыграл важную роль в твоей жизни?

49. Продолжи фразу: «Лучший подарок для меня – это…».

50. Тебя пугает старость? Что именно?

Глава 2
Настрой женщины до и после родов

Когда я ждала ребенка, у меня состоялся разговор с подругой, которой очень сложно давалось воспитание дочки 2,5 лет. Она казалась уставшей, выгоревшей эмоционально и беспомощной. В сердцах она сказала: «Материнство – это не просто красивые картинки в соцсетях. Да и вообще, я так устала от того, что по 100 раз за день чувствую себя плохой матерью».

Знаете, что поразительно для меня сейчас? Тогда я не могла понять, как это. Мне казалось, что она просто устала / плохо умеет планировать свое время! И да, мне казалось, что она сама в этом виновата, а у меня все будет по-другому.

Я представляла, что буду все успевать, у меня – идеальный порядок дома, укладка, три блюда на выбор на обед, а еще счастливый и хорошо спящий малыш. По факту я оказалась мамой, которая ходила в душ не каждый день в первые пару месяцев после рождения ребенка, только к 16 часам вспоминала, что толком ничего не ела и не пила. Да, меня расстраивало то, что я не успевала отдохнуть, я больше не принадлежала себе, но больше всего меня злило и погружало в депрессию несовпадение картинки в моей голове до родов и того, что в итоге получилось.

Часто еще в период беременности мы все планируем: какой будет ребенок, какой у него будет цвет глаз, какой темперамент. И представляем, что это непременно будет спокойный, улыбчивый ангел. В таком случае, столкнувшись с коликами и бессонными ночами, мы впадаем в ужас, нам хочется сказать: «Секундочку! Я вообще-то другое заказывала!» Мы планируем все до мелочей, чтобы предостеречь себя, чтобы избежать неприятностей и опасности, но получается, что сами погружаем себя в уныние, если эти планы не сбываются… Как же тогда быть и что делать?

---