Такие отрицательные установки, когнитивные искажения и ограничивающие убеждения могут возникать из-за негативного жизненного опыта, критики со стороны окружающих, внутренних страхов, навязанных стереотипов или сравнения с другими людьми.

Есть много способов преодолеть такие убеждения. О них я, в частности, рассказываю в своей книге «Готов к переменам. Как жить и преуспевать в постоянно меняющемся мире»^[3]. Одним из таких способов является выписать все такие убеждения на лист бумаги и разместить их в один из двух столбцов: «мнение», или «факт». Так, мы сможем увидеть, что является действительно истиной и фактом, а что – только ваше личное или чужое мнение.

К таким негативным установкам можно также сначала добавлять фразу «Я думаю, что…». Это создает некую дистанцию с этой установкой и дает вам понять, что это просто мысль, одна из тысяч, которые просто закрались вам в ум, и не дают вам развиваться дальше и жить полноценной жизнью.

Задание:

1. Подумайте, есть ли у вас какие-либо ограничивающие вас ментальные установки, которые мешают вам развиваться (в работе, взаимоотношениях с людьми, самоидентификации).

2. Попробуйте выписать эти ограничивающие убеждения в два столбца, как в примере выше.

4. Энергия важнее времени

Вы можете быть молодым и вроде бы достаточно сильным человеком, но если у вас нет энергии делать что-либо, то вы будете продолжать прокрастинировать, даже имея полно свободного времени.

А если у вас достаточно энергии, то вы сможете и в 70 лет быть активным, или выполнять нужную работу за более короткий срок, потому что будете чувствовать, что находитесь в «потоке» и вам все под силу.

Как заручиться энергией и откуда ее брать? Для каждого человека, скорее всего, будут в том числе и свои собственные источники, но следующие, как правило, работают для всех:

1. Качественный сон

2. Здоровое питание

3. Делать то, что интересно и что заряжает (любимая работа, путешествия, общение с интересными людьми, и пр.)

Стоит также помнить, что даже если у вас имеются источники, заряжающие вас энергией, но если есть что-то, что энергию вашу высасывает, то вы никогда не сможете чувствовать себя полностью заряженным. Это как наполнять ванну водой при открытом сливе или наливать воду в дуршлаг.

Поэтому сначала избавьтесь от того, что вашу энергию съедает. Это могут быть незакрытые, но важные задачи, или та ссора, после которой вы так и не извинились и которая продолжает мучать вашу совесть. И следующим шагом, найдите и пользуйтесь тем, что наполняет вас энергией.

У меня, например, имеется список из более 100 дел и вещей, которые заряжают меня энергией (на короткий, средний или долгий срок в зависимости от типа активности) и дают восстановиться после физических или эмоциональных перегрузок.

Задание:

1. Есть ли что-то что постоянно забирает вашу энергию (нерешенная проблема, нелюбимая работа)?

2. Выпишите для себя 5-10 вещей или действий, которые наполняют вас энергией.

5. Оставаться ребенком

Начиная сталкиваться с проблемами, которые неизбежно возникают с течением жизни, нам приходиться надевать на себя маску взрослых и начинать решать эти проблемы. Зачастую это ведет к тому, что мы местами становимся более жесткими, хмурыми и начинаем думать о всем, что угодно, но не о том, о чем думали в самые счастливые периоды детства.

А ведь именно в детстве мы, возможно, были счастливее всего. Как вернуть себе эти прошлые ощущения? Надо вспомнить, а чем дети отличаются от взрослых? Как минимум, можно выделить следующие советы:

• Быть любопытными

• Не иметь ожиданий плохого

• Ожидать приключений от каждого события

Задание:

1. Как часто, вы рассматриваете будущие события в качестве потенциальных проблем, а не любопытных приключений и интересного опыта?

6. Зона комфорта

Всем известно высказывание, что «развитие лежит за пределами вашей зоны комфорта». И правда, как правило, самые трудные ситуации делают нас еще сильнее.

Чтобы развиваться, иногда приходится брать на себя тяжёлые обязанности: возможно взять ипотеку, или подписаться под выполнение сложного проекта. Но зато это мотивирует вас работать еще больше и развиваться.

Не ждите пока жизнь сама выведет вас из зоны комфорта – сами периодически выходите за ее рамки. Выезжайте в походы, где нет воды из под крана, там где холодно, или хотя бы в отели с простой обстановкой. Не привыкайте к хорошему на долгий период. Если вы привыкли ездить на машине, раз в месяц пересаживайтесь на метро, общественный транспорт, велосипед или ходите пешком. Вы узнаете много нового о том, как живут другие люди, и возможно, даже станете более благодарными за то, что имеете.

Иногда твоя зона развития может скрываться за тем, что тебя постоянно преследует и раздражает. Возможно, имеет смысл это полюбить или раз и навсегда решить этот вопрос.

Много лет назад, когда я был студентом университета, я совмещал учебу с работой в туристической фирме. Мы оформляли билеты через специализированную систему бронирования, где даже малейшие ошибки могли обернуться штрафами от авиакомпаний, составляющими 10–50 % нашей зарплаты. Перебронирования и возвраты вызывали страх и напряжение среди коллег, ведь риск совершить ошибку был велик, и постоянно возникали попытки переложить ответственность на других.

Я осознал, что, если не преодолею свой страх и не научусь осуществлять эти операции, стресс и тревога станут моими постоянными спутниками. Так, приняв решение разобраться в процессе, я вложил много времени и усилий, чтобы освоить этот навык. В результате, не только я стал наслаждаться выполнением данных операций, постигнув их суть и особенности, но и завоевал уважение и признание среди коллег, которые обращались ко мне за помощью.

Таким образом, я смог противостоять своему страху и превратить его в свою зону роста и развития.

После этого в моей жизни происходило еще множество ситуаций, в которых выход из зоны комфорта в итоге становился трамплином для моего дальнейшего развития. Иногда такие моменты случаются неожиданно, а иногда я сознательно стремлюсь выйти за границы комфорта, особенно когда замечаю, что мое развитие застывает на определенном уровне.

Задание:

1. Часто ли вы выходите за зону комфорта?

2. В чем может заключаться ваша зона роста?

7. Будьте профессионалом

Когда ваше имя становится синонимом профессионализма или особых навыков в определенной области, новые возможности распахиваются перед вами с невиданной легкостью.

Представьте картину:

Василий – продавец-виртуоз, способный уговорить любого на покупку

Татьяна – мастер по подбору персонала, найти лучшего кандидата – её призвание

Марина – гений чисел и бухгалтерии, ничто не ускользнет от её взгляда

Если нужно прокачать английский, Тимур – ваш надежный наставник

Хотите эффективную рекламу с ограниченным бюджетом? Стас сделает это возможным

Будучи экспертом, люди уверены, что получат именно то, что им нужно, и за это они готовы заплатить даже сверх среднерыночной стоимости.

Обычно топ-1-5% специалистов в своей области зарабатывают в 5-10 раз больше своих коллег. Ведущие программисты могут получать более миллиона рублей в месяц, в то время как большинство в этой сфере зарабатывают 100–300 тысяч. Это же касается и топовых спортсменов, актеров, преподавателей, бухгалтеров, блоггеров и других профессионалов.

Кроме того, профессионалы получают пользу от "сарафанного радио" – друзья и клиенты сами рекомендуют их знакомым, избавляя от дополнительных рекламных расходов.

Экспертов также часто и охотно приглашают на мероприятия и амбициозные проекты, предоставляя им больше возможностей для реализации своих талантов в разных сферах.

Задание:

1. В какой области вы являетесь профессионалом? Что дается вам легко и вы выполняете это на высоком уровне?

8. От мышления к судьбе

Предположим, у нас в голове имеется картинка того, кем хотим стать или чего хотим достичь. Чтобы приблизиться к этой цели, важно начать не с изменения привычек, а с пересмотра наших убеждений и ценностей.

Ведь именно на основе наших убеждений и мировоззрения формируются наши повседневные решения, действия и выбор того или иного пути. Это, в свою очередь, определяет нашу жизнь, или, если угодно, судьбу. Поэтому исходный пункт – убеждения и мышление.

Если сразу же начинать с изменения привычек и поступков, не изменив мышление, то если эти новые действия противоречат тому, во что мы верим изнутри, мы все равно через какое-то время «сольёмся», бросим эти нововведенные привычки и вернемся к тому, во что верим изнутри, и что нам близко по миропониманию.

Конец ознакомительного фрагмента ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ