Техники, приемы, упражнения для психологов

Артем Федоров

Вступление

Друзья, это пособие – продолжение уже нашумевшей серии "50+ психологических техник на каждый день". Еще больше методик, упражнений для психологов, консультантов или психотерапевтов. Богатый материал для работы с такими темами как психосоматика, страхи, агрессия, горе, депрессия, стыд, обиды, отношения, зависимости, привязанности, самооценка, уверенность в себе, смысл жизни и многое многое другое. Данные техники пришли из разных направлений психотерапии, при этом гармонично сочетаются друг с другом.

Любви и счастья Вам!

С уважением,

Автор

1. Техника Акупрессуры Тапас (ТАТ)

Сегодня поделюсь техникой, которую пользуюсь сам. Рекомендую сохранить себе этот пост. Практика проверена лично.

Это одна из моих любимых техник для самоисцеления.

Автор ТАТ – Тапас Флеминг (в названии техники присутствует ее имя – Тапас).

ТАТ проста, эффективна и очень легка в освоении и с успехом применяется при:

зависимостях;

аллергиях;

депрессиях;

нарушении в питании;

обсессивно-компульсивных расстройствах;

горевании ;

тяжелых физических состояниях;

проблемах в отношениях;

бессоннице и кошмарах;

психологических травмах и во многих других случаях.

ИНСТРУКЦИЯ

Ладонью одной руки накройте область лба, ладонь другой руки держите на затылке.

Повторяйте следующие фразы, медленно и вдумчиво. После каждой фразы делайте вдох и плавный выдох.

Если руки устали, их можно опускать или менять местами.

ФАЗА 1 – произнесите: "Бог внутри меня творит чудеса здесь и сейчас. Я нуждаюсь в исцелении … ( назовите свою проблему )".

ФАЗА 2 – произнесите: «Проблема здесь, проблема ушла, я хорошо себя чувствую»

Представьте себе чего вы хотите вместо проблемы. Результат.

ФАЗА 3 – произнесите: «Господи, исцели все корни этой проблемы».

Подумайте, в чем корни этой проблемы. Не забывайте про свою ответственность.

ФАЗА 4 – произнесите: «Господи, исцели каждую часть моей души, моего тела и моей жизни, которые страдали от этой проблемы ».

Подумайте, как вы пострадали от этой проблемы. Представьте, как исцеление уже происходит.

ФАЗА 5 – произнесите: «Господи, исцели все части меня, которые получали выгоду от этой проблемы»

Подумайте, есть ли какая-либо вторичная выгода у проблемы. Например: болея, можно не ходить на работу.

ФАЗА 6 – произнесите: «Я прощаю всех, кого осуждал по причине этой проблемы, в том числе, я прощаю Бога и себя»

Мысленно простите всех.

ФАЗА 7 – произнесите: «Я прошу прощения у всех, кого я обидел по причине этой проблемы»

Мысленно попросите прощения.

ФАЗА 8 – произнесите: «Все что осталось от этого СЕЙЧАС исцеляется».

ФАЗА 9 – произнесите: «Исцеление свершилось. Благодарю, благодарю, благодарю».

После выполнения всех этапов ТАТ, обратитесь еще раз к прорабатываемой проблеме. Если она все еще вас беспокоит, повторите сеанс.

РЕКОМЕНДАЦИИ: если вы выполняете ТАТ другому человеку, спрашивайте его, что он почувствовал после выполнения каждого этапа.

Всем добра и любви.

2. Апатия

Эмоциональный энергетический резервуар пуст и не наполняется больше.

Три причины (не единственные, но частые)

1. До этого было много сильных эмоций и теперь человек выгорел и опустел внутри.

Выгорел от перенапряжения – эмоционального, физического или сострадательного:

Было много гнева

Было много страха тревоги

Было много печали

Было много эмпатии и сострадания

2. Делаю не то что хочу в жизни:

Не там, не с тем, не тем….

Вы уверены, что вы на своем месте? При своем деле? Со своим человеком?

3. Нет любви и поддержки:

Значимый другой не дает мне той любви и поддержки, что мне нужно. А у меня больше нет сил у него это просить – ни в какой форме.

Что делать с апатией?

Ничего – войти в нее..

Войти в эту пустоту и побыть там. Качественно…

Побыть и найти себя

И насладиться этой пустотой.

Потом задать себе вопросы:

Что мне нужно сегодня чтобы почувствовать себя активным?

Чего хочу?

Что сейчас может наполнить мой энергетический потенциал?

И разрешить ответам приходить.

Краткий вывод: Иногда это просто полежать – качественно побыть в апатии, восстановиться в ней – лучший способ выйти из апатии!

Парадокс.

3. Судьбу изменить МОЖНО, хочешь знать как?

Судьбу изменить можно, я знаю как, я это делаю каждый день!

И сейчас я это тебе расскажу.

Если ты дочитаешь до конца, ты тоже сможешь это сделать!

И это проще чем ты думаешь!

У каждого из нас есть свои мечты, желания, планы и какие-то реализуются, а какие-то нет

Задумывались ли вы почему?

Почему какие-то ваши мечты исполняются, а какие-то нет…

Я даже более скажу, задумывались ли вы почему у одних людей получается…. А других нет….

Почему одни становятся успешными в бизнесе, успешными в отношениях, имеют красивое тело, а другие нет?

А вот я задумывался почему….

Сейчас я предлагаю задуматься и вам

Давайте выполним вместе одно маленькое упражнение. Единственное условие отнеситесь к этому упражнению очень серьезно.

Потому что это действительно очень важно упражнение.

Возьмите какую-нибудь свою мечту.

Например. «Хочу зарабатывать миллион долларов в год»

И ответьте себе на вопрос, почему я еще не зарабатываю миллион долларов в год?

Какой первый ответ приходит тебе в голову?

И ответы могут быть разные..

Например,

Ой ну что за фигня… какой миллион долларов, я думал это серьезное упражнение –

Это значит, что ты не серьезно относишься к своему желанию, ты в него не веришь или в себя в себя не веришь, что ты можешь достичь этой цели…..

Ты не веришь в свою цель….

Задай себе следующий вопрос: Почему я не верю в свою цель?

И тут может быть что-то вроде…

Чтобы зарабатывать миллион долларов в год, у тебя должны быть инвестиции, или у тебя должны быть богатый спонсор или богатые родители…

А почему у меня до сих пор еще нет инвестиций?

Ты можешь ответить: «я не знаю где из взять….»

А почему я до сих пор не узнал где из взять?

«Потому что у меня двое детей и жена без работы и мне некогда.»

Получается: что если у тебя есть семья – тебе никогда не достичь своей цели…. Потому что у тебя тупо нет времени…

Но мы же знаем, что все это – объяснялки

Есть огромное количество людей, который начинали свой бизнес без инвестиций,

И есть огромное количество людей, которые становились богатыми и успешными с 0 имея при этом жену и детей…. Более того…. Благодаря тому, что у них есть жена и дети – они ради них и для них стремились к успеху.

Все, что блокирует ваш успех – это ваши концепции, или другими словами – ваши токсичные убеждения.

А знаете, какое самое страшное из них

Я не достоин….

Я не верю, что это для меня…..

Я бестолочь……

Это невозможно… и так далее….

Это более глубинные убеждения, которые пришли к вам из детства….

А сознание действует по принципу.

Я дам тебе не то, что ты хочешь, а то, во что ты веришь!!!!!!

Смотрите как это действует

Если я верю, что, например, все бабы дуры…. Как я буду к ним относиться?

Плохо…. А какой будет реакция человека, если вы к нему относитесь плохо – соответственно тоже плохо…

Соответственно наши установки влияют на наше поведение, а наше поведение создает ту реальность, в который мы живем.

Что со всем этим делать?

1. Конечно же определить эти токсичные концепции…..

2. Переписать их…..

Вопрос КАК?

Есть множество способов.

Каждый хороший терапевт типа меня – их знает..

Сегодня я поделюсь одним из них, который я увидел у своей коллеги по цеху Вероники Степановой.

В интервью с Ксенией Собчак, Ксения спросила Веронику, почему вы материтесь в эфире, говорите такие слова как «какашка, перднуть, жирная….»

Знаете, что она ответила? – «Мне можно»….

Ксения спросила: «Почему? Почему вам можно?»

Степанова ответила: «Ну потому что, просто так…. Мне можно… тебе не знаю как…. А мне можно….»

Она просто дала себе это разрешение!!!!!

Магическая фраза: «Мне можно….. Почему… потому что…» И Все!

В этот момент моему восторгу не было придела… Так просто….

Взять себе и разрешить….

Мне можно… иметь семью и строить успешный бизнес… Не знаю как вам, а мне можно….

Мне можно быть и умным и красивым… не знаю как вам… А мне можно….»

Почему? Потому что…..

Для меня эта фраза – как откровение!

Мне можно!!!

Поэтому я предлагаю вам просто волшебное задание.

На зеркале в ванной или где вы чаще всего бываете напишите большими буквами фразу «МНЕ МОЖНО»

И каждое утро, когда вы умываетесь, или моете руки – смотрите на нее и повторяйте: «Мне можно…»

Пусть эта фраза проникнет в ваше сознание и станет его частью!

Каждый раз, когда внутри будет появляться блокирующая установка – нейтрализуйте ее фразой «Мне можно!»

---