Женщина и кризис среднего возраста

Джулия Макбеннет

Введение

В китайском языке слово «кризис» состоит из двух иероглифов: «опасность» и «возможность». Любая проблемная ситуация – это не только разрушение старого, но и созидание нового. Рушится старая система координат, но в то же время появляется возможность начать новую жизнь.

Кризис среднего возраста – это не миф, и многие переживают кризисы в разные периоды своей жизни, а не только в середине. Если углубиться в науку возрастной психологии, то можно увидеть множество периодизаций кризисов, начиная от младенчества, заканчивая пожилым возрастом.

Многие думают, что кризис среднего возраста – это мужская проблема. Хотя, на самом деле кризис среднего возраста у женщин – вполне реальное явление, но по некоторым причинам реже признаваемое или обсуждаемое. Средний возраст женщины может быть переходным периодом, когда она сталкивается с экзистенциальными проблемами, гормональными и физиологическими изменениями, а также со сменой социальных ролей в жизни.

Кризис среднего возраста – это не приговор, а всего лишь переход от одного этапа жизни к другому.

Кризис в целом – это переход к следующему этапу жизни, к развитию новых навыков и способностей, к другому представлению о себе. То есть, по сути, это некое изменение, которое трансформирует человека, расширяет его возможности и меняет его жизнь в целом.

Кризис не возникает внезапно. Не бывает так, что человек утром проснулся и он в кризисе. Кризисные переживания формируются постепенно, когда стрессовые ситуации накладываются друг на друга. И одно событие, (даже не обязательно большое и значимое, это может быть и рутинная ситуация с раздражающим эффектом) становится триггером для запуска неприятных переживаний кризиса среднего возраста.

Что такое кризис среднего возраста?

В середине жизненного пути человек начинает смещать свой фокус внимания. В первой половине жизни большая часть внимания направлена на внешнюю сторону, все приоритеты, цели желания больше связаны с социумом вокруг и материальной составляющей (родители, друзья, образование, семья, работа, жилье, другие блага), некое освоение своей территории и завоевание «места под солнцем». Во второй половине жизни человек начинает задумываться о смысле жизни, духовном развитии, изучении своего внутреннего мира, своих чувств и эмоций, задает себе вопросы: «кто я?», «куда я иду?», «к чему в итоге хочу прийти?», «что оставлю после себя?».

Кризис среднего возраста характеризуется осознанием того, что жизнь человека наполовину завершена, некий перевал в середине пути. Это осознание связано с определенными неприятными состояниями эмоциональной сферы, с переоценкой своей жизни, себя как личности, с растерянностью – куда двигаться дальше. Подобные мысли вызывают вопросы о смысле существования, связанные с личностью в целом (куда я иду, к чему стремлюсь, чего достигла), целью (чего еще хочу достичь, успею ли достичь желаемого), а также глубокие размышления о жизни, которую человек выбрал осознанно или под давлением окружения, и можно ли что-то поменять.

Любой кризис, как правило, сопровождается переживаниями. Но у каждого человека переходные этапы проходят по-разному. У кого-то это может быть ярко выраженные эмоциональные всплески, а у другого человека такой же этап проходит спокойно, без депрессий или кардинальных изменений и остается не замеченным.

Болезненный переход к следующему этапу происходит, когда у человека не хватает эмоциональных, жизненных или других ресурсов для изменений и преобразований. Например, человек может испытывать длительный стресс на работе, выгорание в профессиональной деятельности, сложности во взаимоотношениях в семье, которые ведут к постоянной тревоге. И случается некая ситуация, когда человек что-то теряет, будь то работа или часть семьи. Все эмоциональные ресурсы уходят на решение этих проблем, и в результате, человек оказывается не готов к изменениям нового этапа жизни, у него попросту нет сил к адаптации.

А также если нет достаточных мотивов для изменений, когда человек не видит «свет в конце тоннеля».

При наличии одного из условий или сразу двух в переходный момент человек испытывает кризисные переживания.

Четкий признак того, что женщина испытывает в данный момент кризис – это чувство, что она находится в ловушке жизни и желание кардинально поменять эту ситуацию.

Кризис среднего возраста не является диагностируемым состоянием, а эмоциональные переживания, перепады настроения рассматриваются как расстройства психического здоровья, влияние менопаузы и адаптация к новым условиям (например, выход на пенсию). Некоторые из признаков включают изменения в весе, сне и пищевых привычках, а также изменения в отношениях, работе и личной гигиене.

Исследования показывают, что в период среднего возраста происходит глобальная переоценка ценностей, что может проявляться переменами в жизни. Именно в среднем возрасте происходит наибольшее количество разводов, увольнение с постоянного места работы, смена деятельности и формы занятости (от найма в самозанятость). Женщины часто задаются вопросами: «а моя ли это жизнь?», «о такой жизни я мечтала?», «уже прошла половина отпущенного времени, а я так и не реализовала свои цели, можно ли еще успеть наверстать упущенное?». И от того, как женщина смотрит на свое прошлое, настоящее и будущее, насколько в позитивном ключе она видит свою жизнь, зависит эмоциональное состояние женщины в период кризиса среднего возраста.

Кризис среднего возраста у женщины может случиться в любой момент среднего возраста, начиная с 40 лет, однако, часто является кульминацией множества сопутствующих факторов стресса, в том числе проблем со здоровьем, выполнением обязанностей по уходу как за детьми, так и за стареющими родителями, а также КСВ могут спровоцировать потери, связанные со смертью или разводом.

Женщины могут испытывать кризис среднего возраста уже в 30 лет. Однако большая вероятность его возникновения возрастает для женщин ближе к 40 годам, когда они вступают в новый этап жизни и начинают размышлять о ее смысле. На этом этапе женщины склонны задумываться о цели своей жизни на данный момент, а также о влиянии, которое может оказать в течение оставшегося пребывания на земле. Естественно, если женщина чувствует, что не реализовала весь свой потенциал, и разочарование от несбывшихся надежд может привести к КСВ.

Из всех жизненных стадий развития человека, именно средний возраст является наименее изученным периодом жизни. И для более глубокого понимания кризиса среднего возраста необходимо дальнейшее изучение данного состояния, чтобы лучше понять средний период взрослой жизни женщины.

Признаки кризиса среднего возраста у женщин

Признаки кризиса среднего возраста у женщин могут варьироваться от изменения образа тела или сексуального удовлетворения (часто из-за таких факторов, как перименопауза или менопауза) до эмоциональных перепадов, связанных с проблемами карьеры или неудовлетворенностью личной семейной жизни.

Ниже перечислим признаки кризиса среднего возраста у женщин:

1. Депрессия или повышенное депрессивное поведение

Средний возраст для женщин – это время, когда менопауза и депрессия могут усилиться, и этот период жизни характеризуется более высоким уровнем мыслей о самоубийстве по сравнению с другими этапами жизни.

Частые перепады настроения, усталость после непродолжительной активности, не желание выполнять обычные рутинные задачи могут привести к состоянию легкой депрессии.

2. Размышление над глубокими вопросами или озабоченность экзистенциальными проблемами.

Из-за резкого экзистенциального осознания (т.е. экзистенциального кризиса), которое чаще всего происходит в среднем возрасте, женщина может ставить под сомнение свой жизненный выбор, такой как ее романтический партнер, карьера или выбор, связанный с тем, чтобы стать (или не стать) матерью. Такие размышления как: «если лучшие годы уже позади, то зачем мне жить дальше?» могут загнать женщину в глубокую депрессию и привести к необратимым последствиям. Поэтому, подобные состояния всегда требуют медицинского сопровождения.

3. Проблемы со сном

Изменения сна, связанные с перименопаузой или менопаузой, могут быть признаком того, что женщина вступает в период среднего возраста. Некоторые женщины сообщают о проблемах со сном из-за беспокойства или приливов.

4. Изменения веса

Потеря веса или увеличение веса связаны с изменением эмоционального состояния женщины. Одни женщины, испытывая стресс или переживая по какому–либо поводу, чувствуют повышенный аппетит, а другие могут наоборот чувствовать отсутствие голода. Кто-то справляется с эмоциональным стрессом, занимаясь спортом, что может привести к снижению веса. Другие начинают потреблять много пищи, чтобы заглушить эмоциональные перепады настроения, справиться с ситуацией тревоги и найти успокоение во время еды.