Когда я начала с клиентами на личных консультациях работать именно про вес, оказалось, что тема похудения невероятно востребована.

Потом, когда с каждым человеком я делала одно и то же, задавала одни и те же вопросы, получала одни и те же ответы, мне стало скучно.

Психолог (то есть я): «Что ты почувствовала вчера, когда съела 3 шоколадки?»

Клиентка: «Стыд, подавленность, вина, безысходность».

Психолог: «Если эти эмоции можно было бы замерить линейкой, то насколько баллов от 1 до 10 сильны сейчас твои чувства?»

Клиентка: «По максимуму: на 10 баллов. Хотя честно – на 110 балов! На 1010!!!»

Психолог: «Хорошо. Думай сейчас об этом и одновременно делай упражнение “Бабочка”.

Сделала.

Теперь отвлекись на что угодно. Например: чем ты сегодня завтракала? Вспомни…

Теперь снова вернемся. И все повторяем по кругу. Ты вчера съела 3 шоколадки. Что ты сейчас чувствуешь?»

Клиентка: «Грусть на 2 балла».

Психолог: «Хорошо. Думай об этом и делай упражнение “Бабочка”».

И тому подобные. Сотни часов подряд!

Рутинные процессы мне стали сильно надоедать.

Я искала способ это автоматизировать. Нашла. Сделала чат-бот.

И вот тут началось все самое интересное…

Результаты реализации ДПДГ через чат-бота настолько шокировал меня своей продуктивностью, что я полностью завершила практику психологического консультирования клиентов и с головой увлеклась программированием марафонов чат-ботов ДПДГ на самые разные темы.

Изначально данная книга была задумана мной лишь в качестве инструкции к боту. Однако в итоге вышло, что бот занимает здесь лишь 5 %. А остальные 95 % – совершенно новая информация, которой в боте нет совсем.

Увлеклась, как обычно…

Что такое искусственный интеллект?

Сейчас пойдут буквально 2 «суховатые» юридические странички терминологии, необходимых скорее для регистрации авторского права, чем для читателя, который хочет скинуть десяточку килограммов.

Поэтому можете смело перелистать до следующего подзаголовка, если язык терминов вам не близок.

И так.

Публикация данной книги, используя презумпцию авторства, фиксирует депонирование авторского права в соответствии со статьей 1259 Гражданского кодекса РФ.

Цифровой идентификатор права, выданный филиалом Международного агентства ISBN указан, на титульном листе книги.

Официальных определений «искусственного интеллекта», как и их трактовок, существует много, в зависимости от сферы, в которых этот искусственный интеллект применяется.

Одно из определений следующее.

Интеллектуальная система – это техническая или программная система, способная решать творческие задачи, которые традиционно считаются прерогативой человека.

Помогать людям справляться с душевными переживаниями – это традиционно считается прерогативой живого человека по профессии психолог.

В соответствии с определением понятия «искусственный интеллект», он должен включать в себя три основных блока:

1) базу знаний (методика ДПДГ + фразы про похудение для переработки);

2) «решатель» (алгоритмы работы чат-бота);

3) и интеллектуальный интерфейс (мессенджер Telegram).

Все мои попытки найти хоть что-то подобное, чтобы совмещало технику ДПДГ и нижеприведенный алгоритм, оказались тщетными. Единственные программные варианты EMDR (он же ДПДГ), которые существуют как в виде видеороликов в Интернете, так и в виде мобильных приложений для смартфонов, в большей части англоязычных, – это «Следи глазами за шариком на экране и думай о своем каком-нибудь переживании».

В предлагаемом мной чат-боте «Похудение ДПДГ-48» нет движущихся шариков. И нет вообще ничего подобного.

Эти два варианта программ рядом друг с другом похожи как велосипед рядом с самолетом.

Разработанный мной «самолет», то есть чат-бот, состоит даже уже сейчас из составных 60 взаимосвязанных чат-ботов, отдельных программ-алгоритмов. Каждый из этих отдельных ботов в свою очередь состоит еще из 300 шагов. Плюс еще большая часть из этих шагов зациклены по кругу.

То есть программно вся технология марафона «Похудение ДПДГ-48» состоит из 4 тысяч шагов алгоритма.

Но это лишь внутренности «самолета», которые совершенно не нужны пассажиру.

Подписчик же чат-бота просто выбирает кнопку, на которую хочет нажать: «Грусть» или «Радость», на 3 балла или на 10 балов. И тому подобное.

Алгоритм следующий.

Смотри скриншоты экрана чат-бота.

0.11. На основе чего была написана эта книга: 43 рассказа худеющих марафонцев

В какой-то момент я подумала: а почему бы книгу писать не мне, а самим марафонцам?

Часто на личных консультациях глубина мудрости моих клиентов меня настолько поражала, что я недоумевала: неужели этот человек сейчас пришел ко мне в кабинет на психотерапию, а не я к нему?

Так хорошо, как рассказывают сами худеющие, я никогда рассказать не смогу.

Оставалось лишь получить согласия на публикацию результатов марафонов и все это оформить.

В итоге я составила письмо-обращение и отправила его своим клиентам, а также людям, которых я вообще не знаю, а лишь на компьютере вижу, как они проходят марафон, как меняется их вес, как они отвечают на вопросы и тому подобное.

Вот это письмо.

Я, Кляйн Валентина, бывший психолог,

в настоящее время программист психологических программ-ботов-марафонов,

приглашаю тебя к участию в исследовательско-творческом проекте на тему “Похудение и стройность”.

Цели проекта для “марафонцев”:

1. Получить удовольствие от участия в проекте.

2. Получить удовольствие от процесса похудения.

3. Похудеть.

Цели проекта для меня:

1. Получить удовольствие от проекта.

2. Постоянное совершенствование марафонов.

3. Написание книг о марафонах.

Что предлагаю делать марафонцам:

1) Примерно 30 минут в день делать ДПДГ, используя чат-бот-марафон “Похудение».

2) Примерно 15 минут в день печатать дневник о своем питании и марафоне. Особенно о своих срывах, о сопротивлениях и тому подобном. Это самая важная и ценная часть.

Задача не быть отличником-марафонцем, а быть настоящим.

Главная ценность – в искренности, а не в идеальности.

Что делаю я:

1) Лично индивидуально курирую твой марафон.

2) Прочитывая предоставленные мне тобой дневники и видя тенденцию в боте эмоций, баллов, динамику, скорость, килограммы и т. п., даю рекомендации, если таковые возникают.

3) Отвечаю на твои вопросы в случае их наличия.

Сроки участия в проекте:

3 месяца.

Паузы в участии:

В таком режиме (45 минут ежедневно) необязательно, но желательно удерживаться на 90 %.

То есть из 30 дней в месяце желательно примерно 25 дней стараться соблюдать данный режим включенности.

И, возможно, оставшиеся дней 5 “выпадут” из-за нездоровья, гостей, “в дороге” и прочее.

Досрочный выход из проекта:

И ты, и я имеем право досрочно в любой момент завершить свое участие в проекте без каких-либо санкций, последствий и т. п.

Необязательно, но очень желательно предварительно пояснить свое решение.

Оплата:

Оплата в данном проекте предусмотрена только за стандартное пользование ботом “Похудение”: 2 850 рублей за 3 месяца.

Оплата за личное персональное кураторство марафона в финансовом эквиваленте ОТСУТСТВУЕТ.

При этом я оставляю за собой право использовать материал марафона и дневников в КНИГАХ, в статьях и т. п. с изменениями имен, цифр и завуалированными личными подробностями.

В случае досрочного выхода из проекта марафонцами возврат оплаты регулируется договором-офертой, закрепленным в боте.

Форма общения:

Все общение между мной и марафонцами предлагается проводить в текстовом формате (WhatsApp, Telegram, в боте, по e-mail).

То есть НЕ аудио или видео-звонки, НЕ аудио-сообщения, а именно напечатанные тексты.

Это важно в большей степени для:

1) ускорения написания книг;

2) моей личной аскезы молчания.

Объем дневников:

Предлагаю: 1 напечатанная страница А4 в день. Но объем может быть любым: и большим, и меньшим, на твое усмотрение и настроение.

Формат дневников:

1) Примерно в 10 % случаях я буду задавать вопросы с просьбой ответить на них в дневнике.

Например: на каких именно продуктах питания произошел последний вчерашний срыв в питании?

Или: какой ПРИМЕРНО вес у твоей мамы?

И тому подобное.

2) В остальных 90 % случаях – это свободная форма.

Словно ты пишешь сам(а) себе в личном дневнике все, что волнует на тему питания, веса.

Например: “Сегодня я опять сорвалась и съела 2,5 кг арбуза.

Не хочу на улице встретить знакомых, а то начнут поздравлять с якобы 7-м месяцем беременности:)”.

Этот пример, кстати, был из моей РЕАЛЬНОЙ СЕГОДНЯШНЕЙ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.

Хочу еще раз этим подчеркнуть, что нет замысла идеально справляться с марафоном. Главная задача – искренность, легкость и удовольствие от проекта.

---