Читать онлайн «Хирурги никогда не задерживают дыхание»

Hiroyuki Kobayashi

WHAT MAKES THAT GOOD FOR YOUR HEALTH?

© 2011 by Hiroyuki Kobayashi. Originally published in Japan as NAZE, “KORE” WA KENKO NI IINOKA? by Sunmark Publishing, Inc., Tokyo, Japan in 2011. All rights reserved. Russian translation rights arranged with Sunmark Publishing, Inc., through Gudovitz & Company Literary Agency, New York, USA and Synopsis Agency.

© Жирнова Е., перевод с японского на русский язык, 2024

© ООО «Издательство «Эксмо», 2024

Введение

Абсолютно все люди на свете не хотят болеть.

Но на самом деле бывают люди, которые болеют чаще, и те, которые болеют реже.

В чем же разница?

Этот вопрос давно уже занимает мое внимание, с тех пор как я стал врачом. В течение долгого времени я продолжал размышлять над этим. Даже работая в клинике университетской больницы, я продолжал заниматься исследованиями в аспирантуре. Основная причина была проста: я хотел понять, почему люди заболевают.

Сможете ли вы поверить в то, что я смог самостоятельно прийти к ответу на этот вопрос?

Результатом моих исследований стала та особенность, что я обращаю внимание на вегетативную нервную систему (ВНС).

С развитием исследований в этой области становится ясно, что множество ранее загадочных симптомов, по-видимому, связаны с дисбалансом вегетативной нервной системы. Понятие «вегетативная нервная система» знакомо многим, но, вероятно, не всем до конца понятно, что это такое. Неудивительно, что ее важность до сих пор не полностью раскрыта, даже среди врачей.

Вегетативная нервная система выполняет крайне важные функции, поддерживая жизнедеятельность организма. Одним из ярких примеров ее работы является управление дыханием. Если бы дыхание прекратилось, человек не смог бы продолжать жить.

Вы никогда не задумывались, почему вы продолжаете дышать, даже когда спите? На самом деле это происходит благодаря работе вегетативной нервной системы.

Каждый, наверное, хотя бы раз испытывал беспокойство по поводу того, что произойдет, если его дыхание остановится во сне. Если бы дыхание прекращалось, когда мы спим, то мы не могли бы спать.

Однако благодаря функционированию вегетативной нервной системы дыхание продолжается независимо от сна и бодрствования. За счет работы этой системы каждую ночь мы можем спать спокойно.

В последние годы стало очевидным, что функционирование вегетативной нервной системы имеет большое влияние на здоровье.

Таким образом, вегетативная нервная система – это значимая система организма, о которой мы мало задумываемся, но которая поддерживает нашу жизнедеятельность.

Например, что, по вашему мнению, полезнее – ходьба или бег? Что безопаснее и полезнее для организма – утренняя или вечерняя физическая активность? Правдива ли с точки зрения пользы для здоровья поговорка «Кто рано встает, тому Бог подает?» Почему говорят, что йога полезна для здоровья? Почему рекомендуется употреблять пищу три раза в день? На самом деле все это можно объяснить с точки зрения баланса вегетативной нервной системы.

В настоящее время я обучаю специальным подходам и стратегиям, разработанным на основе исследований в области вегетативной нервной системы, профессионалов, таких как топ-спортсмены и знаменитости, чья деятельность требует выдающейся производительности. От них я получаю много приятных отзывов, подтверждающих высокую эффективность предложенных мною методов.

Конечно, их выдающиеся способности и их достижения – это результат их собственных талантов и усилий, и возможно, они достигли бы аналогичных результатов и без меня. Тем не менее слова благодарности от тех, кого я обучил своим методам, убеждают меня в правильности моего подхода. Я получаю отзывы со словами благодарности за свою работу.

Многие из топ-спортсменов и знаменитостей, которым всегда требуется результат, уже осознали важность автономной^[1] нервной системы и начали серьезно заниматься ее контролем.

Вегетативная нервная система подразделяется на два типа – симпатическую нервную систему (СНС) и парасимпатическую нервную систему (ПНС).

Ранее мы объясняли работу симпатической и парасимпатической нервной системы следующим образом: вегетативная нервная система управляет функционированием органов и кровеносных сосудов. Когда действует симпатическая часть вегетативной нервной системы, организм находится в активном состоянии, а при действии парасимпатической части организм расслабляется. В течение дня, когда мы активны, доминирует симпатическая нервная система, а ночью, когда мы отдыхаем и расслабляемся, доминирует парасимпатическая нервная система. Таким образом, наш организм поддерживает функциональное равновесие, где две ветви вегетативной нервной системы поочередно контролируют организм.

Это объяснение не является неправильным, однако оно может создать впечатление, что наш организм управляется попеременным включением и выключением симпатического и парасимпатического отделов нервной системы.

На самом деле это не совсем так.

Тело человека функционирует наилучшим образом, когда и симпатическая, и парасимпатическая нервные системы активны на высоком уровне.

Конечно, это не означает, что они активны в одинаковой степени. В активном состоянии слегка доминирует симпатическая нервная система, а в состоянии расслабления – парасимпатическая. Их работа похожа на весы. Речь идет лишь о небольшом перевешивании одной из чаш, и важно, чтобы ни одна из них не была значительно активнее другой, поскольку это обязательно приведет к дисбалансу.

Высокая активность и сбалансированность обеих систем, когда активными являются как симпатическая, так и парасимпатическая нервная система, являются наилучшим состоянием для нашей вегетативной нервной системы. Это состояние позволяет нам достичь оптимального здоровья и полностью раскрыть свой физический и умственный потенциал.

В каких случаях человек становится более подверженным заболеваниям? Вывод моих исследований следующий: это происходит, когда активность симпатической нервной системы аномально высока, а активность парасимпатической нервной системы чрезмерно низка. Если такое состояние сохраняется, то в организме начинают проявляться разнообразные недомогания и человек становится более подверженным заболеваниям.

В обратном случае, когда активность парасимпатической нервной системы высока, а активность симпатической нервной системы слишком низка, человек может быть склонен к депрессии.

А если обе системы – и симпатическая, и парасимпатическая – имеют низкий уровень активности, то человек может чувствовать себя постоянно уставшим, лишенным мотивации и находящимся в среднем состоянии здоровья, когда его нельзя назвать ни плохим, ни хорошим.

Когда вы сможете свободно контролировать баланс своей вегетативной нервной системы, вы сможете вести здоровый образ жизни в любом возрасте. Это еще не все. Вы раскроете потенциал для проявления своих способностей, что, несомненно, будет большой помощью на вашем жизненном пути.

Эта книга, я уверен, станет первой популярной книгой, написанной врачом, о методах контроля вегетативной нервной системы, которые, вероятно, вскоре станут общепризнанными методами поддержания здоровья. Сейчас я, будучи врачом и практикуя этот метод, говорю с уверенностью:

«Сознательное регулирование баланса вегетативной нервной системы изменит все в вашем теле».

И это изменение будет идти только в положительном направлении.

Ключ к контролю над вегетативной нервной системой – это медленность.

Осознанно следите за медленностью, дышите медленно, двигайтесь медленно, живите медленно.

Таким образом, уровень активности вегетативной нервной системы, который может быть сниженным, начнет повышаться, и баланс вегетативной нервной системы начнет восстанавливаться. Контроль над вегетативной нервной системой – это действительно контроль над жизнью. Я уверен, что, если вы начнете применять эти методы на практике, эта книга может изменить вашу жизнь.

Глава 1
Все можно объяснить этим

Почему женщины живут дольше мужчин?

Я почувствовал ухудшение физической выносливости своего тела после 30 лет. Дежурство в больнице, которое я переносил легко в 20 лет, стало крайне тяжелым после 30 лет. В 20 лет я мог продержаться без сна несколько дней, и мне это не приносило особого вреда, но после 30 лет я чувствовал себя ужасно уже после одной ночи дежурства.

«Ага, так вот что значит стареть», – думал я, но в то же время я испытывал некоторое недоумение по поводу этого резкого изменения. Я не мог понять, почему спад физической выносливости случился так внезапно.

Во времена учебы я занимался регби, так что у меня была некая уверенность в своей физической форме. И, поскольку я работаю хирургом, моя профессия требует физической активности. Если говорить о моем собственном теле, то я, честно говоря, не мог понять, почему физическая выносливость ухудшилась настолько быстро.

Поэтому я решил спросить своих коллег и друзей о том, когда они начали замечать ухудшение физической выносливости.