В этом случае никак не обойтись без проработки своих страхов. Как и без пресловутой логики, позволяющей нам найти опору в себе за счет осознания своей личностной ценности вне зависимости от того, как складывается наша жизнь. Придется освобождаться от гнетущей власти воспоминаний, учиться мыслить позитивно, не исключено, что и бороться с гендерными стереотипами, сковывающими наше саморазвитие. «Мы», уверенно говорят специалисты, начинается с «я». Не отпустишь прошлое – не станешь самостоятельной, психологически зрелой личностью. Если ты не можешь помочь себе, не можешь исправить свое отношение к миру, как ты сможешь помочь партнеру? Прежде чем работать над отношениями, поработай над собой. И не останавливайся на достигнутом, когда отношения налажены. Всегда есть куда расти.

Хелен Анделин. «Очарование женственности» (1965)

Робин Норвуд. «Женщины, которые любят слишком сильно» (1985)

Барбара де Анджелис. «Секреты о мужчинах, которые должна знать каждая женщина» (1991)

Джон Грей. «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» (1992)

Барбара де Анджелис. «Формула любви» (1993)

Эллен Фейн, Шерри Шнайдер. «Правила. Как выйти замуж за мужчину своей мечты» (1995).

Аллан Пиз, Барбара Пиз. «Язык взаимоотношений» (1998)

Шерри Аргов. «Мужчины любят стерв» (2000)

Эллен Фейн, Шерри Шнайдер. «Правила умной жены» (2001)

Роберт Гловер. «Хватит быть Славным Парнем!» (2003)

Андрей Курпатов. «5 великих тайн мужчины и женщины» (2005)

Скотт Хальтсман, Тереза Фой ДиДжеронимо. «Секреты счастливых жен» (2006)

Мари Форлео. «Ты – богиня! Как сводить мужчин с ума» (2008)

Аллан Пиз, Барбара Пиз. «Почему мужчины хотят секса, а женщины любви» (2009)

Джейми Кэт Каллан. «Француженки не спят в одиночестве» (2009)

Стив Харви. «Поступай как женщина, думай как мужчина» (2009)

Стив Харви. «Вы ничего не знаете о мужчинах» (2010)

Анатолий Некрасов. «Мужчина и женщина, или Cherchez la femme» (2014)

Фон Уивер. «Клуб счастливых жен» (2014)

Михаил Литвак. «Мужчина и женщина» (2016)

Вопрос различия между полами так или иначе затрагивается во всех работах, посвященных отношениям. Но в целом ряде книг внимание авторов сфокусировано именно на этом аспекте. Он действительно очень важен. Как уже было сказано, гендерные стереотипы способны негативно повлиять на наши представления о себе, создать комплексы, из-за которых мы не сможем наладить личную жизнь. Например, принято считать, что настоящий мужчина должен подавлять свои эмоции, любой ценой построить карьеру, самостоятельно, не прибегая ни к чьей помощи, решать свои проблемы. А настоящая женщина – мягкая, уступчивая, отличная хозяйка. Многие психологи отмечают, что в современном обществе на женщину ложится двойной груз – она и работает наравне с мужчиной, и занимается домашним хозяйством больше, чем он.

Отрицать гендерные различия не стоит, ведь они действительно существуют. И на уровне физиологии, и на уровне психологии. Авторы, с одной стороны, призывают избавляться от стереотипов, а с другой – признавать и учитывать различия. Непонимание или отвержение – удар по отношениям. Чем лучше мы понимаем, что происходит в сознании мужчины и в сознании женщины, тем эффективнее (и снова о логике!) выстраиваем отношения. Переделывать друг друга – тупиковый путь. Ненасильственно побуждать друг друга к помощи, передавать инициативу партнеру в тех делах, которые он сделает лучше, – прекрасный вариант. Да и различия, если подумать, – это замечательно, люди подходят друг другу, подобно фрагментам одного пазла.

Эрик Берн. «Игры, в которые играют люди» (1964)

Харвилл Хендрикс, Хелен Хант. «Любовь на всю жизнь. Руководство для пар» (1988, 2008, 2019)

Гэри Чепмен. «Пять языков любви» (1995)

Харвилл Хендрикс. «Библия любовных отношений» (1998)

Сью Джонсон. «Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь» (2008)

Дженни Андерсон, Пола Шуман. «Стратегия семейной жизни. Как реже мыть посуду, чаще заниматься сексом и меньше ссориться» (2011)

Алисия Муньос. «Больше никаких ссор. 20 минут в неделю для отношений, о которых вы всегда мечтали» (2018)

Существуют и правила поведения в конфликтных ситуациях. Главным образом эти стратегии построены на смене сценария, на переводе конфликтов в режим диалогов, когда партнеры выслушивают друг друга и вырабатывают совместное решение. А вот нюансы методик определенно есть.

Эрик Берн предложил «отрабатывать» наше невольное деструктивное поведение в процессе психотерапевтических игр. Супруги Харвилл Хендрикс и Хелен Хант работают с преобразованием образов в нашем сознании (имаго-терапия). Предлагают оригинальные упражнения в режиме диалогов с партнерами и другие психологи и психотерапевты. Причем работать над отношениями можно когда угодно: и в минуты отдыха, и во время работы, и даже в процессе уборки дома. Для современного занятого человека  это настоящий подарок!

Эстер Перель. «Право на “лево”». Почему люди изменяют и можно ли избежать измен» (2017)

Роберт Лихи. «Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения» (2018)

Конечно, ссоры отнюдь не украшают нашу личную жизнь. Но ревность и измены – это настоящая трагедия. Можно ли научиться не ревновать? Как убедиться, что супруг не изменяет? Как не бояться измен в будущем? В конце концов, как пережить измену, если она все-таки случилась?

Ревность и страх перед изменой, утверждают психотерапевты, – разновидности навязчивых состояний. И просто заставить себя успокоиться невозможно. Тут нужно действовать принципиально иным образом: держать мысль о неверности в голове до тех пор, пока она не наскучит. В случае измены может помочь парадоксальная мысль: это выход на новый этап отношений.

Лео Борманс. «Большая книга о любви» (2013)

Майкл Роуч. «Карма любви. Вопросы о личных отношениях» (2018)

Любовь – это самоотдача. Дарить людям то, в чем они нуждаются, возможно, даже более приятно, чем получать. Майкл Роуч, бизнесмен, преподающий тибетские практики, на опыте убедился: хочешь чего-то лично для себя – помоги получить это другим. Добро возвращается, причем именно так, как тебе хочется. Главное – четко сформулировать свои пожелания. Любовь обладает мощной энергетикой, способной менять мир вокруг вас, делать его более дружелюбным.

Любовь – это всеобъемлющее чувство, поэтому сложно дать ей однозначное определение. Но журналист Лео Борманс все же рискнул – создал «Большую книгу о любви», в которой собрал самые разные мнения об этом великом чувстве. Познакомьтесь с этой книгой – обязательно откроете что-то новое. И открытия, несомненно, принесут в вашу жизнь перемены к лучшему. Приятного чтения!

Эмоции + Логика = Счастье

Джон Грей
Рецепты счастливых отношений
1984

«Чем больше любишь себя, тем выше способность любить и ценить других.

Люди, которые ненавидят окружающий мир, ненавидят сами себя. Чаще всего ваше негативное восприятие окружающих означает неодобрительное отношение к себе. И чтобы научиться принимать, любить, ценить других и улучшить с ними отношения, нужно сделать первый шаг – полюбить себя и научиться быть собой».

В двух словах

Можно ли изменить свою жизнь к лучшему за несколько дней? Да, если вы готовы научиться любить себя, отказываться от масок, за которыми привыкли прятаться. Это позволит вам открыть сердце для искренней любви к партнеру, основанной на взаимном уважении. Ну а потом достаточно соблюдать правила, которые помогают избегать кризисных ситуаций и не охладевать друг к другу или, если это уже произошло, возвращать чувства.

В начале отношений влюбленные, как правило, переполнены позитивными эмоциями и большими ожиданиями. Первое недопонимание, первая ссора могут обескуражить и даже напугать, но они не свидетельствуют о начале кризиса отношений. Нет, люди просто лучше узнают друг друга, как говорится, притираются. Пока есть чувства, есть и стремление сохранить отношения. Но первая страсть всегда проходит – и не всегда ее место занимает спокойная уверенность в себе и в партнере. Зачастую возникает охлаждение – и все. Неужели действительно – все, разрыв неизбежен? Нет, говорит доктор Грей. Любовь не умерла, она просто спит. И пробудить ее можно с помощью методики, которая помогла многим парам. И продолжает помогать. Совсем не случайно книга «Рецепты счастливых отношений» на протяжении десятилетий выдержала множество переизданий по всему миру. Рецепты эти достаточно просты, но, конечно же, требуют кропотливой работы. В том числе и над собой.

Многие из нас с детства слышат утверждение, что скромность украшает человека, что надо ждать, пока тебя оценят другие, и что надо любить себя не просто так, а за достижения. Предполагается, что за счет этого мы научимся с комфортом жить в социуме. Только вот ни наши успехи, ни маски привлекательных образов (отличника-трудяги или души компании) не заменят любви. Ведь она – базовая потребность, влияющая на все компоненты нашего благополучия – духовный, ментальный, эмоциональный, физический. Даже физиологический аспект интимных отношений – ничто без той любви, которая основана на привязанности и уважении. Причем важны и первая, и второе – только тогда об отношениях можно говорить как о здоровых и крепких.

---