Дзенмастерство за недельку

Дмитрий Гаун

Пособие по медитации.
Предисловие.

Данное издание является пособием для самостоятельного

освоения медитации в короткие сроки, и для стабилизации ментально-эмоциональной успокоенности, сохраняющейся даже в критических ситуациях.

 Я бы назвал эффективность и простоту этого курса – самой лучшей из существующих, да кто ж мне поверит, пока не попробует. Теперь, для способности стабильно пребывать в умиротворённом состоянии, на достижение которого обычно затрачиваются годы и даже десятилетия практик, – достаточно одной недели.

Всего за несколько дней, читатель данного пособия может научиться – сразу входить в медитативное состояние и легко оставаться в таковом. Здесь под термином «входить в медитативное состояние», подразумевается навык – «мгновенного завершения» – даже от очень навязчивых мыслей. Самое ценное в этом пособии, это «уклон на закрепление» обретённой способности пребывать в умственной успокоенности – до естественно преобладающего состояния.

 Заявленный в названии – достаточно короткий срок обретения столь полезного навыка, вполне реален, так как данная методика – очень проста в освоении, и действительно эффективна. Если в течении недели позаниматься два – три раза в день, по двадцать – сорок минут, то ментальный покой успеет «прописаться» до привычного состояния.

Вследствие снижения количества энергозатратных – беспокойных мыслей, высвобождается значительный объём энергии внимания, естественным образом перенаправляющийся на улучшения во всех сферах жизни, таких как: здоровье, отношения, творчество и другие. Умение сохранять ментальный покой, так же необходимо для значительного повышения возможностей – в любой профессиональной или любительской деятельности, так как «тонкое мастерство», или иными словами «высокая эффективность» – не совместима с «хаотично функционирующим умом».

Думаю ни для кого не секрет, что значительный объём звучащих в голове слов, можно смело отнести в такие категории: «пустые самотекущие» мысли, бессмысленное анализирование из разряда – «что вижу, то и думаю», сочинение беспокойств, имитация понимания или контроля, зацикленность на беспокоящих темах – не разрешающая проблему. Исходя из этого, не буду излишне отвлекаться на убеждение читателя в том, что «безмысленное состояние» не только – не опасно, но и даже имеет явные преимущества перед часто зацикленном на ограниченном спектре решений – непрерывном умственном комментировании воспринимаемой реальности. Данное пособие больше ориентировано на прикладной аспект реализации, нежели на «маркетинговое завлечение в глубины сознания». Этот курс написан для тех, кто уже точно знают, что – хотят освоить навык приостановки «мыслительного монолога». Чаще всего, это либо те, кто просто желают гармонизировать жизнь сразу во всех сферах – «одним инструментом» (медитация). Либо те, кто стремятся значительно трансформировать – возможности или состояние сознания, так как чистое от информационных и чувственно эмоциональных сигналов – состояние, является самым стабильным фундаментом – как для трансформации в любом направлении, так и для – развития и реализации возможностей любого порядка. Иными словами: данный практикум, позволит значительно улучшить качество жизни и расширить возможности самому широкому кругу лиц, от – учащихся, спортсменов, политиков, «эзотериков различных мастей», до – домохозяек, сотрудников подразделений «специальных операций», и «деятелей различных творческих направлений».

Обязан предупредить: пребывание в состоянии ментального покоя, может привести к опыту «разотождествления с ограниченным состоянием», после которого мировоззрение значительно изменяется, вплоть – до осознания иллюзорности проявленной реальности. Впрочем, уверен, что многие из читателей данного пособия, осознанно стремятся к стабилизации ментальной успокоенности, именно для возможности реализовать «таковую» освобождающую трансформацию.

Практики «за недельку реализующие дзенмастерскую успокоенность», уместились в первой половине данного курса. Во второй половине данного пособия описаны занятия, способствующие улучшению качества текущей жизни, и повышающие возможности сознания.

Особая благодарность Пеганову В.Н. за значительный вклад в развитие писательской деятельности, и спасибо Константину Подшивалову за помощь в орфографической коррекции.

Глава 1
Немного теории.

 Активность нашего ума часто зацикливается на беспокойных или дискомфортных темах, и поэтому периодически нуждается в приостановке. В паузах от активности, наши потоки самосознания получают доступ к «бесконечной энергии покоя». Сон, как прекращение активности в воспринимаемой реальности – для «энергетической подзарядки», это предусмотренная природой – необходимая функция «перезагрузки наших процессоров». Но в текущем динамичном мире напряженный ритм жизни часто переходит в хронический характер, и даже во сне, ум не всегда успевает расслабиться – настроившись на успокоенность. В результате отсутствия «регулярного возвращения в отдохнувшее состояние», энергетическая разряженность сказывается – и на ухудшении физического состояния человека, и на затруднении когнитивных функций, также, снижается качество духовно-эмоционального состояния.

 В итоге, очевидно то, что как и в «подзависшем компьютере», активность «напряженного потока сознания», как минимум – стоит приостанавливать, и ещё лучше – преимущественное время жизни пребывать в спокойном состоянии. Привычка «оставаться на ментальном уровне восприятия – в умиротворённом состоянии», не делает человека равнодушным. Из «преимущественного состояния покоя», часто происходит – естественная удовлетворённость или восхищение текущим переживанием.

Для естественного снижения эмоционального сопротивления происходящей реальности, стоит честно признаться себе в том, что – мы не можем выбирать происходящую действительность. И при этом, существует возможность осознанной регулировки своего отношения – к большинству текущих событий. Реализация такой возможности превращает «ровно ту же свою жизнь», в преимущественно – удовлетворительную реальность. Это действительно востребованная для многих людей – способность.

Чтобы преимущественное время жизни находиться в желаемых состояниях, необходимо уметь легко и быстро – «выходить из нежелаемых». Для реализации таковой возможности, необходимо – освоить и довести до естественной – способность приостанавливать поток даже очень навязчивых и беспокоящих мыслей. Активность эмоционально-негативных переживаний, продлевается – «информационной стимуляцией», чем являются – «неприятно-тематические мысли». Когда ум не зациклен на «негативной информации», тогда, в текущем состоянии, происходит – либо удовлетворяющий покой, либо – возникает воодушевление «на ту или иную творческую активность». Под термином «творческая активность» здесь подразумевается – как лёгкое исполнение «социально необходимых» действий, так и –реализация персональных стремлений.

Глава 2
Переходим к практике

 Осваивать навык приостановки умственной активности стоит

начать в спокойной обстановке. На самом деле приостанавливать мысли достаточно просто, некоторую сложность представляет – «непривычность возникшего покоя». Такое, якобы неестественное состояние спокойствия, сразу активизирует ум на формулировку объясняющих пониманий. Поэтому, для быстрого освоения навыка пребывания в умственном покое очень важно – привыкнуть к «ментальной тишине». Дальнейший опыт, обязательно подтвердит преимущества «безмыслия» над мышлением – при пребывании «в режиме» – когда не нужно принимать конкретное решение, так как те реакции на события, которые возникают из «не думающего состояния», позднее, обычно оцениваются как – верно принятые решения.

 Итак, начнём. Для начала нужно понять и запомнить основное свойство – медитативного состояния. И это – легкость. Лёгкость, как – безусильное пребывание в текущем состоянии. Постарайтесь всегда придерживаться этого – ценного нюанса, и тогда, возникновение любого усилия или концентрации, сразу станет сигнализировать о неверности текущей настройки.

Теперь к переходим к практике. Быстро сформировать привычку – пребывать в умственной успокоенности нам поможет музыка. Включите приятную вам, спокойную и «протяжную» мелодию. Желательно без вокального сопровождения, так как слова, на начальном этапе, могут провоцировать «подпевающую или вспоминающую» активность ума. Удобно сядьте или лягте, закройте глаза. Прочувствуйте своё физическое состояние и, по возможности, расслабьте – тело, конечности, шею, мышцы лица и всей головы. Если некая напряженность или дискомфорт не проходят, то просто игнорируйте «это направление внимания», настраиваясь на описанное далее.